جديدترين و به روز ترين مطالب زناشويي و محصولات جنسي

نوشته شده توسط ZLATA FAERMAN UPDATED 30 آوریل 2020
ماکارونی
دانشکده
در طول این زمان بی سابقه ، ملت (و جهان) با هوشیاری فراوان ، بسیاری از امور روزمره خود را تغییر داده اند. به ما گفته می شود که از لمس کردن چشم ، بینی و دهان خود (کاری که تقریباً 16 بار در ساعت انجام می دهید بدون حتی تحقق بخشیدن) جلوگیری کنید و از فاصله بین خود و افراد دیگر خودداری کنید. در اصل ، شما این یک میلیون بار شنیده اید: در خانه بمانید و بخشی خود را انجام دهید تا منحنی را صاف کنید.

با توجه به این نکته ، اگر از قبل در مورد مواد غذایی تأمین می شوید ، اکنون زمان انجام این کار است. از آنجا که شما می خواهید میزان زمان ترک خانه را کاهش دهید (در صورت امکان) به صفر ، همانطور که ما آنها را نیز دوست داریم. اکنون باید از نوع منجمد انباشت کنید که در صورت نیاز به راحتی می توانید آنرا یخ بزنید.

بنابراین ، در حالی که Spach Nacho Doritos یک کالای عالی برای خرید مواد غذایی است ، ما در اینجا طولانی مدت فکر می کنیم - گزینه های پایدار نگه داشتن قفسه سالم برای تهیه ، سرو غذا و میان وعده ها. در زیر ، مطابق توصیه کارشناسان ، موارد دلخواه ما را پیدا کنید.

01
از 13
ماکارونی نخودچی
به جای ماکارونی گندم ، مانند نخود ، یک جایگزین سالم تر انتخاب کنید. Tracy Lockwood Beckerman ، متخصص تغذیه می گوید: "نخود حاوی روی تقویت کننده سیستم ایمنی و استرس زا مانند منیزیم است." "ماکارونی های مبتنی بر نخود پر از پروتئین گیاهی ، فیبر هستند و حتی فاقد گلوتن هستند." نام تجاری Banza بسیار توصیه می شد و Banza Pasta را در 15+ شکل ، Banza Rice (5 دقیقه آشپز می کند) و Mac و پنیر گیاهی مستقر در گیاه ارائه می دهد.

02
از 13
میان وعده های ترد
متعصبان پنیر متحد می شوند! ویس ها را ترد ، طعم دار و با 100٪ پنیر واقعی تهیه می کنند که پخته شده و سرخ نشده هستند. آنها هر بار که گاز می گیرند مانند یک مهمانی طعم می دهند و جایگزینی فوق العاده برای تراشه های سیب زمینی روغنی هستند. طعم دهنده ها شامل Tangy Ranch و Nacho معمولی و جدید هستند. مارک دیگری با نام AvoCrazy ، آووکادو پف را ایجاد می کند. فکر کنید پنیر پنیر اما سالم باشد. در حال حاضر وگان ، فاقد گلوتن ، قند ندارند و سرشار از ویتامین K ، ویتامین C ، فولات و پتاسیم هستند ، همه در آووکادو یافت می شود.

03
از 13
پاک کننده های کره ای آجیل
کره بادام زمینی ، کره بادام ، کره بادام زمینی و هر مهره ای که در بین آن قرار دارد بهتر است یک ماده اصلی شیرین کاری باشد. آنها نه تنها سرشار از امگا 3 هستند ، بلکه منبع خوبی از منیزیم هستند ، بلکه یک ماده معدنی است که به طور طبیعی اضطراب و استرس را کاهش می دهد. بریگیت زیتلین ، متخصص تغذیه ای مستقر در نیویورک نیز می گوید برای اطمینان از خرید کالاهایی که نمک یا قند ندارند اضافه کنید. "مواد لازم فقط اسم مهره را می گویند بدون هیچ چیز اضافی." Split Nutrition بسته ای از کره گردو و مربا را دارد که همه در یک بسته هستند.

04
از 13
کوکی های بهتر برای شما
رفتارهای پیشنهادی لنی و لری با پروتئین ، فیبر و هیچکدام از مواد بد بسته بندی نشده است. کوکی های وگان مستقر در بچه ها ، انواع مختلفی از طعم های مختلف را به ارمغان می آورند تا همه افراد خانواده را راضی کنند. آنها حتی یک کوکی کتو نیز دارند ، اگر این چیزی است که شما وارد آن می شوید.

05
از 13
ماهی قوطی کنسرو شده
لی پنبه ، RND ، LDN ، پیشنهاد می دهد هر نوع کنسرو کنسرو شده را برای ماهی سالاد کنسرو تعویض کنید. وی می گوید: "ماهی آزاد منبع عالی ویتامین های گروه B ، پروتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است." اگر می توانید ماهی قزل آلا گرفته شده وحشی را در یک قوطی خریداری کنید ، بهترین انتخاب خود را نشان می دهد باور کنید یا نه ، استخوانهای نرم داخل منبع عالی کلسیم هستند. "

06
از 13
ماکارونی عدس سبز
دکتر می گوید: "فرآیند پالایش بیشتر مواد مغذی را از گندم خارج می کند ، و ماکارونی های منظم و منبع ضعیف ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد." سارا نیدلر ، زیست شناس مولکولی با دکترای تخصصی. در تحقیقات سرطان در عوض ، او به عنوان جایگزین دیگری برای پاستای گندم ، ماکارونی عدس سبز را توصیه می کند. "عدس یکی از پرمصرف ترین غذاهای گیاهی با شاخص گلیسمی پایین است که شما را برای مدت طولانی پر می کند." برداشت باستانی عدس سبز و اسپاگتی عدس سبز را ارائه می دهد.

07
از 13
طبیعتاً شیرین رفتار می کند
Baresnacks تراشه های وگان را ارائه می دهد ، و با ثبات در قفسه از سیب های واقعی تهیه می شود که پخته می شوند ، سرخ نشده اند. چیپس فوجی و قرمز سیب فاقد قند یا مواد نگهدارنده ای اضافه شده است ، بنابراین میان وعده ای مناسب برای خود یا دادن آن به خانواده است. تنها عنصر سیب است. یکی دیگر از شیرین ترین غذاهای شیرین و پایدار که دارای قفسه است ، خرما است. ژله ها دارای خرمای ارگانیک هستند که دارای فیبر گیاهی طبیعی هستند و از شاخص گلایسمی پایینی برخوردار نیستند. معمولاً مملو از منیزیم ، ویتامین های گروه B و پتاسیم است.

08
از 13
گرانولو خانگی
غلات را می توان با مقدار زیادی قند اضافه شده مربا پر کرد ، اما کمی غلات سبوس دار ، فیبر ، پروتئین یا چربی های سالم. دکتر. جاش Ax، DNM، DC، CNS پیشنهاد می کند به جای آن گرانول خود را بسازید. "منگنه های شلوار مانند نارگیل خشک ، آجیل ، دانه ها ، جو دو سر ، میوه خشک شده ، عسل و شربت افرا همه عناصر مورد نیاز شما هستند." گزینه های دیگری مانند غلات Kashi GO مواد مغذی خوبی و مغذی با پروتئین و فیبر هستند. آن را با جو دوسر از مسیر طبیعی روشن کنید. Qi'a Superseeds و غلات جو دوسر آنها یک مشت تغذیه ای را با جو دوسر ، دانه های چیا ، دانه های شاهدانه و گندم سیاه و بدون قند اضافه می کند.

09
از 13
آب قلم، آبگوشت استخوان
مواد غذایی کنسرو شده یا جعبه های استخوانی می توانند پایه ای برای یک تن سوپ های مغذی باشند. Shannon Doleac متخصص تغذیه ، این مواد را به جای انواع کنسرو فرآوری شده با سدیم بالا ، توصیه می کند. Parks & Nash سوپ های مایع استخوانی ایجاد کرده اند که از قبل پخته شده و برای گرم کردن آماده هستند. این سوپ های پر پروتئین به کاهش التهاب ، ایمنی بدن و بهبود سلامت روده ، خواب و انرژی کمک می کنند.

10
از 13
نان بدون گلوتن جوانه زده است
نان های سفید می توانند شما را مه آلود و بی حالی نشان دهند ، زیرا از نظر نشاسته زیاد هستند. به جای نان معمولی گندم سفید یا سبوس دار ، نان غلات سبوس دار مانند نان دانه ای کوچک شمالی شمالی Bakehouse را در نظر بگیرید. جوی مک کارتی ، متخصص تغذیه ، می گوید: "جوانه زدن باعث می شود تا مواد مغذی بدن را جذب کرده و تمام مواد و فیبر خود را حفظ کنند." "به علاوه ، مواد مغذی ضروری ، مانند ویتامین های گروه B و ویتامین C ، بیشتر برای تقویت تمرکز و آگاهی ذهنی شما در دسترس هستند."

11
از 13
کوینو
این مواد مغذی متراکم و پایدار از نظر قفسه ، نیروگاهی برای تطبیق پذیری است. جین ویلیامز ، متخصص سلامت و سلامت تغذیه می گوید: "کوئینوآ درصد خوبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری را دارد که بدن ما قادر به ایجاد آن نیست." "Quinoa را می توان در همه چیز از گزینه های صبحانه ، همبرگرهای گیاهی ، غذاهای جانبی و دسرهای سالم استفاده کرد."

12
از 13
مخلوط پنکیک سالم تر
برای مخلوط کردن پنکیک سالم تر مثل خطی که اخیراً راه اندازی شده است از Purely Elizabeth. این مخلوط ها که معمولاً به عنوان ماده دوم شکر تصفیه شده هستند ، با ترکیبی از آرد چیا ، کنف و بادام تهیه می شوند که با قند نارگیل شیرین می شوند. آنها حتی یک مخلوط پنکیک دارند که حاوی کلاژن پر از چمن است ، یک ماده عالی برای مواد غذایی آگاه سلامت.

13
از 13
میان وعده های دریایی
هوس شور شور؟ جلبک دریایی بسیار مغذی است و بهترین راه حل برای یک ناهار ، سالاد ، تقلا صبحگاهی یا حتی به عنوان جایگزینی برای چیپس ها است. دی جی بلاتنر ، RD به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 ، میان وعده های جلبک دریایی را دوست دارد. تنقلات جلبک دریایی ارگانیک gimMe ، که در همه طعم های مختلف از جمله نمک دریایی ، کنجد و روغن زیتون وجود دارد را امتحان کنید. اگر شما ترجیح می دهید یکی دیگر از درمان های شور را امتحان کنید ، Goodfish یک تراشه پوستی ماهی قزل آلا ترد واقعا دلپذیر را ارائه می دهد. بله بسته بندی شده با پروتئین تمیز ، چربی های سالم ، کلاژن دریایی و دارای طعم های مختلفی است.

نوشته شده توسط ZLATA FAERMAN UPDATED 30 آوریل 2020
ماکارونی
دانشکده
در طول این زمان بی سابقه ، ملت (و جهان) با هوشیاری فراوان ، بسیاری از امور روزمره خود را تغییر داده اند. به ما گفته می شود که از لمس کردن چشم ، بینی و دهان خود (کاری که تقریباً 16 بار در ساعت انجام می دهید بدون حتی تحقق بخشیدن) جلوگیری کنید و از فاصله بین خود و افراد دیگر خودداری کنید. در اصل ، شما این یک میلیون بار شنیده اید: در خانه بمانید و بخشی خود را انجام دهید تا منحنی را صاف کنید.

با توجه به این نکته ، اگر از قبل در مورد مواد غذایی تأمین می شوید ، اکنون زمان انجام این کار است. از آنجا که شما می خواهید میزان زمان ترک خانه را کاهش دهید (در صورت امکان) به صفر ، همانطور که ما آنها را نیز دوست داریم. اکنون باید از نوع منجمد انباشت کنید که در صورت نیاز به راحتی می توانید آنرا یخ بزنید.

بنابراین ، در حالی که Spach Nacho Doritos یک کالای عالی برای خرید مواد غذایی است ، ما در اینجا طولانی مدت فکر می کنیم - گزینه های پایدار نگه داشتن قفسه سالم برای تهیه ، سرو غذا و میان وعده ها. در زیر ، مطابق توصیه کارشناسان ، موارد دلخواه ما را پیدا کنید.

01
از 13
ماکارونی نخودچی
به جای ماکارونی گندم ، مانند نخود ، یک جایگزین سالم تر انتخاب کنید. Tracy Lockwood Beckerman ، متخصص تغذیه می گوید: "نخود حاوی روی تقویت کننده سیستم ایمنی و استرس زا مانند منیزیم است." "ماکارونی های مبتنی بر نخود پر از پروتئین گیاهی ، فیبر هستند و حتی فاقد گلوتن هستند." نام تجاری Banza بسیار توصیه می شد و Banza Pasta را در 15+ شکل ، Banza Rice (5 دقیقه آشپز می کند) و Mac و پنیر گیاهی مستقر در گیاه ارائه می دهد.

02
از 13
میان وعده های ترد
متعصبان پنیر متحد می شوند! ویس ها را ترد ، طعم دار و با 100٪ پنیر واقعی تهیه می کنند که پخته شده و سرخ نشده هستند. آنها هر بار که گاز می گیرند مانند یک مهمانی طعم می دهند و جایگزینی فوق العاده برای تراشه های سیب زمینی روغنی هستند. طعم دهنده ها شامل Tangy Ranch و Nacho معمولی و جدید هستند. مارک دیگری با نام AvoCrazy ، آووکادو پف را ایجاد می کند. فکر کنید پنیر پنیر اما سالم باشد. در حال حاضر وگان ، فاقد گلوتن ، قند ندارند و سرشار از ویتامین K ، ویتامین C ، فولات و پتاسیم هستند ، همه در آووکادو یافت می شود.

03
از 13
پاک کننده های کره ای آجیل
کره بادام زمینی ، کره بادام ، کره بادام زمینی و هر مهره ای که در بین آن قرار دارد بهتر است یک ماده اصلی شیرین کاری باشد. آنها نه تنها سرشار از امگا 3 هستند ، بلکه منبع خوبی از منیزیم هستند ، بلکه یک ماده معدنی است که به طور طبیعی اضطراب و استرس را کاهش می دهد. بریگیت زیتلین ، متخصص تغذیه ای مستقر در نیویورک نیز می گوید برای اطمینان از خرید کالاهایی که نمک یا قند ندارند اضافه کنید. "مواد لازم فقط اسم مهره را می گویند بدون هیچ چیز اضافی." Split Nutrition بسته ای از کره گردو و مربا را دارد که همه در یک بسته هستند.

04
از 13
کوکی های بهتر برای شما
رفتارهای پیشنهادی لنی و لری با پروتئین ، فیبر و هیچکدام از مواد بد بسته بندی نشده است. کوکی های وگان مستقر در بچه ها ، انواع مختلفی از طعم های مختلف را به ارمغان می آورند تا همه افراد خانواده را راضی کنند. آنها حتی یک کوکی کتو نیز دارند ، اگر این چیزی است که شما وارد آن می شوید.

05
از 13
ماهی قوطی کنسرو شده
لی پنبه ، RND ، LDN ، پیشنهاد می دهد هر نوع کنسرو کنسرو شده را برای ماهی سالاد کنسرو تعویض کنید. وی می گوید: "ماهی آزاد منبع عالی ویتامین های گروه B ، پروتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است." اگر می توانید ماهی قزل آلا گرفته شده وحشی را در یک قوطی خریداری کنید ، بهترین انتخاب خود را نشان می دهد باور کنید یا نه ، استخوانهای نرم داخل منبع عالی کلسیم هستند. "

06
از 13
ماکارونی عدس سبز
دکتر می گوید: "فرآیند پالایش بیشتر مواد مغذی را از گندم خارج می کند ، و ماکارونی های منظم و منبع ضعیف ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد." سارا نیدلر ، زیست شناس مولکولی با دکترای تخصصی. در تحقیقات سرطان در عوض ، او به عنوان جایگزین دیگری برای پاستای گندم ، ماکارونی عدس سبز را توصیه می کند. "عدس یکی از پرمصرف ترین غذاهای گیاهی با شاخص گلیسمی پایین است که شما را برای مدت طولانی پر می کند." برداشت باستانی عدس سبز و اسپاگتی عدس سبز را ارائه می دهد.

07
از 13
طبیعتاً شیرین رفتار می کند
Baresnacks تراشه های وگان را ارائه می دهد ، و با ثبات در قفسه از سیب های واقعی تهیه می شود که پخته می شوند ، سرخ نشده اند. چیپس فوجی و قرمز سیب فاقد قند یا مواد نگهدارنده ای اضافه شده است ، بنابراین میان وعده ای مناسب برای خود یا دادن آن به خانواده است. تنها عنصر سیب است. یکی دیگر از شیرین ترین غذاهای شیرین و پایدار که دارای قفسه است ، خرما است. ژله ها دارای خرمای ارگانیک هستند که دارای فیبر گیاهی طبیعی هستند و از شاخص گلایسمی پایینی برخوردار نیستند. معمولاً مملو از منیزیم ، ویتامین های گروه B و پتاسیم است.

08
از 13
گرانولو خانگی
غلات را می توان با مقدار زیادی قند اضافه شده مربا پر کرد ، اما کمی غلات سبوس دار ، فیبر ، پروتئین یا چربی های سالم. دکتر. جاش Ax، DNM، DC، CNS پیشنهاد می کند به جای آن گرانول خود را بسازید. "منگنه های شلوار مانند نارگیل خشک ، آجیل ، دانه ها ، جو دو سر ، میوه خشک شده ، عسل و شربت افرا همه عناصر مورد نیاز شما هستند." گزینه های دیگری مانند غلات Kashi GO مواد مغذی خوبی و مغذی با پروتئین و فیبر هستند. آن را با جو دوسر از مسیر طبیعی روشن کنید. Qi'a Superseeds و غلات جو دوسر آنها یک مشت تغذیه ای را با جو دوسر ، دانه های چیا ، دانه های شاهدانه و گندم سیاه و بدون قند اضافه می کند.

09
از 13
آب قلم، آبگوشت استخوان
مواد غذایی کنسرو شده یا جعبه های استخوانی می توانند پایه ای برای یک تن سوپ های مغذی باشند. Shannon Doleac متخصص تغذیه ، این مواد را به جای انواع کنسرو فرآوری شده با سدیم بالا ، توصیه می کند. Parks & Nash سوپ های مایع استخوانی ایجاد کرده اند که از قبل پخته شده و برای گرم کردن آماده هستند. این سوپ های پر پروتئین به کاهش التهاب ، ایمنی بدن و بهبود سلامت روده ، خواب و انرژی کمک می کنند.

10
از 13
نان بدون گلوتن جوانه زده است
نان های سفید می توانند شما را مه آلود و بی حالی نشان دهند ، زیرا از نظر نشاسته زیاد هستند. به جای نان معمولی گندم سفید یا سبوس دار ، نان غلات سبوس دار مانند نان دانه ای کوچک شمالی شمالی Bakehouse را در نظر بگیرید. جوی مک کارتی ، متخصص تغذیه ، می گوید: "جوانه زدن باعث می شود تا مواد مغذی بدن را جذب کرده و تمام مواد و فیبر خود را حفظ کنند." "به علاوه ، مواد مغذی ضروری ، مانند ویتامین های گروه B و ویتامین C ، بیشتر برای تقویت تمرکز و آگاهی ذهنی شما در دسترس هستند."

11
از 13
کوینو
این مواد مغذی متراکم و پایدار از نظر قفسه ، نیروگاهی برای تطبیق پذیری است. جین ویلیامز ، متخصص سلامت و سلامت تغذیه می گوید: "کوئینوآ درصد خوبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری را دارد که بدن ما قادر به ایجاد آن نیست." "Quinoa را می توان در همه چیز از گزینه های صبحانه ، همبرگرهای گیاهی ، غذاهای جانبی و دسرهای سالم استفاده کرد."

12
از 13
مخلوط پنکیک سالم تر
برای مخلوط کردن پنکیک سالم تر مثل خطی که اخیراً راه اندازی شده است از Purely Elizabeth. این مخلوط ها که معمولاً به عنوان ماده دوم شکر تصفیه شده هستند ، با ترکیبی از آرد چیا ، کنف و بادام تهیه می شوند که با قند نارگیل شیرین می شوند. آنها حتی یک مخلوط پنکیک دارند که حاوی کلاژن پر از چمن است ، یک ماده عالی برای مواد غذایی آگاه سلامت.

13
از 13
میان وعده های دریایی
هوس شور شور؟ جلبک دریایی بسیار مغذی است و بهترین راه حل برای یک ناهار ، سالاد ، تقلا صبحگاهی یا حتی به عنوان جایگزینی برای چیپس ها است. دی جی بلاتنر ، RD به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 ، میان وعده های جلبک دریایی را دوست دارد. تنقلات جلبک دریایی ارگانیک gimMe ، که در همه طعم های مختلف از جمله نمک دریایی ، کنجد و روغن زیتون وجود دارد را امتحان کنید. اگر شما ترجیح می دهید یکی دیگر از درمان های شور را امتحان کنید ، Goodfish یک تراشه پوستی ماهی قزل آلا ترد واقعا دلپذیر را ارائه می دهد. بله بسته بندی شده با پروتئین تمیز ، چربی های سالم ، کلاژن دریایی و دارای طعم های مختلفی است.