جديدترين و به روز ترين مطالب زناشويي و محصولات جنسي

نوشته شده توسط LEIGH WEINGUS UPDATED 09 آوریل 2020
زن با برگهای سبز
دانشکده
در این مقاله

Microgreens چیست؟
آیا از سایر سبزیجات سالم تر هستند؟
آیا از سایر سبزیجات سالم تر هستند؟
در حالی که آنها پرمصرف ترین سبزیجات برگ سبز و صلیبی نیستند ، بررسی دقیق محصولات محلی فروشگاه های مواد غذایی شما احتمالاً بسته های کوچکی از میکروگرین ها را تولید می کند. از گل آفتابگردان ، کلم بروکلی و کلاله میکرو گرفته تا اسفناج و arugula microgreens (کلمه هشدار - اینها تند هستند!) ، نسخه میکرو این سبزی ها به طور معمول شبیه همتای پر رشد خود است و تمایل به گران تر شدن آن دارند.

اما دقیقاً میکروگرن چیست و چگونه باید آنها را در رژیم های غذایی خود بگنجانیم ، اگر اصلاً؟ ما از دو متخصص تغذیه سؤال کردیم - این است که آنها چه گفتند.

Microgreens چیست؟
به گفته تامار ساموئل ، متخصص تغذیه ، میکروگرن ها نهال گیاهان و سبزیجات مختلف هستند ، یا نسخه های کودک سبزیجات کامل که ما به طور مرتب مصرف می کنیم.

ساموئل توضیح می دهد: "بذرهای تازه جوانه زده برای اولین بار جوانه هایی با برگهای جنینی به نام لپه ها ایجاد می شوند." "هنگامی که لپه ها به برگهای کاملاً رشد یافته بالغ می شوند ، گیاه به یک میکروگرم تبدیل می شود.

با کارشناس ملاقات کنید

Tamar Samuels، RD، متخصص تغذیه متخصص تغذیه و بنیانگذار All Great Nutrition است. او به تازگی با Vanessa Rissetto ، RD ، همکاری کرد و این دوتایی Culina Health را تاسیس کرد.

آیا از سایر سبزیجات سالم تر هستند؟
تحقیقات در مورد میکروگرین ها بسیار گسترده نیست و ما به میکروگرژن های بیشتر و فواید مهم سلامتی مانند پیشگیری از بیماری نیاز داریم. اما ساموئل می گوید شواهد و مدارکی وجود دارد که نشان می دهد ریزگردها مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها در مقایسه با گیاهان و سبزیجات بالغ دارند ، که می تواند آنها را به عنوان امتیاز قیمت بالاتر تبدیل کند. وی می گوید: "میکروگرین های موجود در سبزیجات خلفی مانند کلم بروکلی و کلم حاوی α-توکوفرول یا ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان قوی فنلی هستند".

"میکروگرین ها از گیاهان کاسنی و کاهو به مقدار زیادی ویتامین A ، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی وجود دارد. به نظر می رسد که میکروگنه های موجود در بذور اسفناج دارای مقادیر بالایی ویتامین C ، B9 ، K1 و کاروتنوئیدها نسبت به گیاهان بالغ اسفناج هستند." به گفته ونسا ریستتو ، متخصص تغذیه ، میزان مواد مغذی میکروگرن ها غلیظ شده است ، به این معنی که آنها ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به همان مقدار سبزیجات بالغ دارند.

در حالی که میکروگراها لزوماً جزء اساسی رژیم غذایی شما نیستند و مطمئناً می توانید مواد مغذی مورد نیاز خود را از سبزیجات بالغ بدست آورید ، می توانید این مواد مغذی اساسی را راحت تر پیدا کنید.

زن با میکروگرن
دانشکده
نحوه تهیه میکروگرین ها
به حقیقت گفته می شود ، برخی از میکروگرها از سایرین خوشمزه تر هستند. میکروگرن های آفتابگردان خوشمزه هستند - آنها عطر و طعمی غنی و مغذی دارند که آنها را از هر نوع وعده غذایی اعم از یک سالاد گرفته تا یک تکه نان تست ، عالی می کند. سپس میکروگرن هایی با طعم های قوی تر مانند arugula وجود دارد. آرگولا وقتی بالغ است تند است و نسخه میکروگرمی فوق العاده تند و تلخ است.

در حالی که میکروگرن های مختلف حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متفاوتی هستند ، اما اکثر آنها کاملاً ماده مغذی هستند. همانطور که در مورد هر برگ سبز وجود دارد ، بهترین شرط شما این است که یک نوع مورد علاقه خود را پیدا کنید و بار آن را بارگیری کنید. ریستو می گوید: "می توانید آنها را به سالادهای خود اضافه کنید." "به آنها به عنوان گیاهان دارویی فکر کنید! آنها یک مشت طعم دار را بسته بندی می کنند و می توانند به ادویه سالاد دیگری که خسته کننده است کمک کند."

گزینه های دیگر؟ آنها را به گاکامول خود اضافه کنید (بعداً سینکو د مایو در حال آمدن است) یا آنها را در اسموتی خود ریخته و بزنید. علاوه بر تغییر مشخصات طعم در اسموتی شما (امیدوارم که بهتر شود) میکروگریدها آن را از مواد مغذی پررنگ تر می کنند.

اگر میکروگرم از محدوده قیمت شما خارج است ، نمی توانید از سبزیجات بالغ مزایای سلامتی دریافت کنید. اما اگر به دنبال یک مشت اضافی از عطر و طعم و مواد مغذی هستید ، میکروگرین ها گزینه بسیار خوبی هستند. ممکن است فقط خودتان را در دست گرفتن تعداد انگشت شماری پیدا کنید.

نوشته شده توسط OLIVIA MUENTER به روز و در تاریخ 8 مه ، 2020
زن به دنبال دوربین
دانشکده
با بزرگ شدن ، هر تعطیلات تابستانی را به عنوان یک چالش تماشا می کردم. من در همان هفته اول ماه می یا ژوئن می نشستم و قدم به قدم می شوم ، دقیقاً چگونه می توانم در عرض چند ماه به عنوان نسخه متفاوت از خودم به مدرسه بروم. من نذر می کنم این تابستان سرانجام متوقف شود که ناخن هایم را گاز ندهد یا هر روز به تمرین بسکتبال بپردازم. و همیشه ، مهم نیست که چه باشد ، هدف اصلی وجود داشت که همه چیز را رها کرد: لاغرتر شدن و به هر قیمتی. برخی تابستان این کالری را برای کالری من در برنامه مصرف می کنند ، در حالی که برخی دیگر نذر دارند 90 روز نان بدهند.

بعضی اوقات سعی می شود به هیچ وجه غذا نخورد. ایده یک دوره زمانی کنترل شده ، زمانی که می توانم روی خودم تمرکز کنم و هیچ چیز دیگری - هیچ مدرسه ، هیچ مسئولیت عمده ای - همیشه مثل فرصت من برای تغییر خودم احساس می شد. و در ذهن من نسخه ای از تغییر وجود ندارد که پاداش دهنده باشد مگر اینکه وزن کمتری از آنچه در ابتدای تابستان داشتم وزن داشته باشد.

وقتی سالهاست که به خودتان می گویید (و چه قدر بیشتر از وزن کافی) ، مرد 5 پوند یا 10 پوند یا 15 پوند همه چیز را تحت الشعاع قرار می دهد - حتی در یک بیماری همه گیر.

این کار تا اواسط دهه 20 میلادی طول کشید ، اما بعد از سالها خسته شدن از فرهنگ رژیم غذایی و وسواس کاهش وزن ، سرانجام خودم را در مکانی سالم تر و متعادل یافتم. من یک عشق تازه به ورزش نسبت به کاهش استرس و قدرت نسبت به کاهش وزن و تغییر در کل رژیم غذایی سوگند خورده دارم. اما همین امر ، آرزوی جامعه ای که همیشه در حال کوچک شدن است ، هنوز هم در جایی از روان من وجود دارد ، همانطور که مطمئناً برای اکثر خانم ها این کار را می کند. این دقیقاً به همین دلیل است که ، وقتی COVID-19 اتفاق افتاد و فهمیدیم که احتمالاً ماهها در یک محیط بسیار کنترل شده می گذرد ، بخشی از من می دانستم که آینده چیست. مطمئناً به نظر می رسد یک شبه ، به نظر می رسد "رژیم قرنطینه" ، توئیت ها و جوک ها به سمت چپ و راست ظاهر می شوند. اما تحت همه شوخی ها در مورد استفاده از "قرنطینه 15" این احساس بود که من از تمام تابستان های خودم که می شناختم به خوبی می دانستم: ترس. وقتی سالهاست که به خودتان می گویید (و چه قدر بیشتر از وزن کافی) ، مرد 5 پوند یا 10 پوند یا 15 پوند همه چیز را تحت الشعاع قرار می دهد - حتی در یک بیماری همه گیر.

بنابراین ، وقتی جریان پایدار شوخی های "بدن قرنطینه" را دیدم ، تعجب کرد که من از آغاز هر تابستان شروع کرده ام. در تمام آن سالها که رشد می کنم ، نتوانسته ام تقویم را کنترل کنم. سه ماه وقت داشتم که بتوانم روزها ، غذاها و ورزشهایم را کنترل کنم. من آنقدر وقت را صرف ترس از آگاهی و ناخودآگاه از ترس از افزایش وزن و بدتر شدن کاهش وزن کرده ام که آن سه ماه احساس کنترل کامل داشته ام.

بنابراین ، حتی در دنیای امروز ، این واقعیت که من دائماً تبلیغاتی را برای رژیمهای خشن و پیام رسانی می بینم که "این زمان مناسب برای تمرکز نهایی برای از دست دادن آن 15 پوند است" نیز ممکن است باعث تعجب من شود. حتی بیشتر ، و فرهنگ رژیم غذایی با ترس زندگی می کند. آن را می طلبد.

حتی بیشتر ، و فرهنگ رژیم غذایی با ترس زندگی می کند. آن را می طلبد.

اما به همان اندازه که از آن متنفرم ، هرج و مرج COVID-19 ، من این انگیزه را دارم که به عادت های قدیمی بازگردم - برای یافتن کنترل در محدودیت ، شمارش کالری و محرومیت. بخشی از این امر به این دلیل است که چون کسی که فکر می کند بیش از یک دهه است ، ممکن است آن افکار به گونه ای با من بچسبد. اما بخشی از این نیز به دلیل جریان مداوم جوک های افزایش وزن و تبلیغات رژیم غذایی است. بخشی از آن به این دلیل است که مردم برای زنده ماندن از این همه گیر ، بزرگترین چیز را دارند که فقط از طرف دیگر مانند من به نظر برسند. کلمه ای که ممکن است برخی از افراد از آن استفاده کنند تحریک کننده است ، اما بیشتر روزها می توانم و نمی توانم در این آهنگ ها متوقف شوم. زیرا به من این امکان را داده است كه امروز احساس تعادل و صلح را پیدا كنم. حقیقت این است که تقریباً به همان اندازه تلاش می کنید که برای محدود کردن ، شمارش کالری و محرومیت از آن استفاده کنید و اجازه دهید شرم و ترس به شما سوخت. نتیجه ، با این حال ، بسیار متفاوت است.

اما هنوز همه وجود ندارند. نه به همین دلیل که یادداشت ها و شوخی های الهام گرفته از کروناویروس و "الهام گرفتن" از دست دادن وزن باید متوقف شوند. اگر مجبور شدم حدس بزنم ، در سراسر دنیا خواهم بود ، دختران 12 و 13 ساله ای که در میزهای آشپزخانه خود نشسته اند ، برنامه های مربوط به رژیم غذایی و ورزش COVID-19 خود را به همان روشی نوشتم. هر تابستان و هر تابستان ، ناامیدانه به دنبال کنترل در میان همه ترس ها می گردید. شاید آنها بخاطر یادبودی که دیدند می ترسیدند. شاید آنها فقط به صحبت های مادرشان گوش داده اند که در مورد چگونگی "استفاده از این زمان برای بدست آوردن بدن مورد نظر خود" همیشه یک لیست طولانی از چیزهایی که دختران و همه ما باید اکنون واقع بینانه از آن بترسند. اما با استفاده از وزن؟ مطمئناً در نظر گرفتن یکی از آنها جهنم است.

نوشته شده توسط REBECCA NORRIS به روز و در تاریخ 8 مه ، 2020
میان وعده شب آخر
دانشکده
در این مقاله

آیا خوردن غذا قبل از خواب برای شما بد است؟
روزه متناوب
چه زمانی باید آخرین وعده غذایی خود را بخورید؟
کدام غذاها را باید شب ها میل کنید؟
کدام غذاها را باید قبل از خواب خودداری کنید؟
آماده سازی نهایی
با این کار شروع می شود: اگر گرسنه هستید ، باید چیزی بخورید. معتقدین محکم که هیچ کس قبل از خواب نباید از خوردن غذا احساس بدی کند. به گفته این ، غذاهای خاصی وجود دارد که بهتر از سایرین از آنها بخورید ، و همچنین بعضی از آنها باید از مصرف آنها اجتناب کنید. این بدان معنی است که وقتی شما تصمیم به مصرف آن گرفتید.

برای نشان دادن اهمیت دانستن اینکه چه چیزی و چه زمانی باید قبل از خواب غذا بخوریم ، با دکتر متخصص تغذیه بالینی مستقر در NYC و بنیان گذار تغذیه چلسی ، جنیفر مونگ ، بهترین متخصص خواب و رئیس جمهور اعصاب و شارلوتزویل اعصاب و کریستوفر وینت صحبت کردیم. پیمایش کنید تا افکار آنها را بخوانید تا عادتهای غذایی قبل از خواب خود را یک بار برای همیشه به شما اطلاع دهند.

آیا غذا خوردن قبل از خواب برای شما بد است؟
به طور خلاصه: می تواند باشد. اما همانطور که قبلاً گفتیم ، اگر دچار گرسنگی هستید ، باید بر روی آنها رفتار کنید. از همه اینها ، تلاش برای خوابیدن با معده لوزه می تواند چیزی باشد جز تولید. و در حالی که ما می بینیم که باید یک قانون سخت و سریع وجود داشته باشد که میان وعده را قبل از خواب محدود کنید ، این اثبات است که باید قبل از خواب مستقیم آن را انجام دهید.

با کارشناس ملاقات کنید

جنیفر مینگ یک متخصص تغذیه بالینی مستقر در نیویورک و از بنیانگذاران چلسی تغذیه است ، یک عمل بهداشتی و درمانی خصوصی که متمرکز بر تغذیه بزرگسالان و کودکان در منهتن است.
دبلیو کریستوفر وینت یک متخصص خواب و رئیس جمهور اعصاب و اعصاب و روان خواب شارلوتزویل است. او همچنین نویسنده راه حل خواب است.
براساس یک مطالعه دسامبر 2018 که در BMC Public Health منتشر شده است ، محققان دریافتند که خوردن در شب یک عامل خطر برای سندرم متابولیک و چاقی است. در بررسی اینکه آیا خوردن شام بلافاصله قبل از خواب ، وعده های غذایی بعد از شام یا ترکیبات هر دو ، نتیجه گرفته شده است که باعث ایجاد عوارض جانبی شدید در خانم ها ، افزایش شدید وزن ، افزایش دور کمر ، افزایش سطح کلسترول ، اختلال در فشار خون ، و اختلال در قند خون.

آنها نوشتند: "در زنان ، بین عادت های غذایی در شب و سندرم متابولیک ارتباط وجود داشت ، اما در مردان ، این ارتباط نداشت." "این یافته ها حاکی از نیاز به مداخله و آگاهی در بین افراد دارای عادت های شبانه برای کاهش عوارض بیشتر است."

به گفته این متخصصان Sleepociation.Og کالری دارند - چه آنها را در طول روز و چه در شب بخورید. ترفند این است که میزان کالری و میزان کالری مصرفی خود را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید که آنها در صف قرار می گیرند ، زیرا میزان مصرف شما از آنچه شما می سوزانید بیشتر است.

ویندوز می گوید ، خوردن درست قبل از خواب می تواند باعث رفلاکس اسید ، سوء هاضمه و اختلال در شبانه روزی شود ، که همه این موارد می تواند منجر به کمتر از نتایج مطلوب شود ، از ناراحتی گرفته تا خستگی.

روزه متناوب و خوردن قبل از خواب
اگر از پیروان روزه دار متناوب هستید ، ممکن است فکر کنید که از قوانین عدم خوردن قبل از خواب معاف هستید. اگر این مورد را مورد بررسی قرار دهیم ، مائنگ پیشنهاد می کند که دوباره روی رژیم غذایی خود تأثیر بگذارید.

روزه متناوب چیست؟
روزه متناوب یک چرخه روزانه غذا خوردن است که به طور معمول پنجره 8 ساعته خوردن غذا و یک روزه 16 ساعته را امکان پذیر می کند. ایده این است که شما می توانید متابولیسم خود را بهبود بخشیده و سطح انسولین را تنظیم کنید و همچنین سموم بدن را کاهش دهید.
وی توضیح می دهد: "اختلال شبانه روزی مانند روزه گرفتن در صبح و خوردن غذا می تواند شیوع و شدت بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد." شب "مطالعات کافی در مورد فواید سلامتی روزه دار متناوب برای زنان انجام شده است. مطالعات بیشتری نشان می دهد که چگونه این هورمون ها را منفی تأثیر می گذارد و حتی چرخه آنها را هم خراب می کند." با پزشک صحبت کنید که آیا این روش غذا خوردن برای شما مناسب است یا خیر ، و شما باید دنبال آن را در نظر بگیرید ، پنجره 8 ساعته خود را برنامه ریزی کنید تا در روز اول شروع شود (مثلاً 8 صبح تا 4 بعد از ظهر).

چند ساعت قبل از خواب باید از خوردن غذا خاتمه یابد؟
ایده خوبی است که بتوانید یک یا پنج ساعت قبل از خواب بدست آورید - هر کدام برای شما قابل کنترل تر باشد. مانگ می گوید: "البته ، بسته به شغل و شیوه زندگی آنها ، ممکن است پنج ساعت برای بعضی از افراد دشوار باشد ، اما من می گویم حداقل سه ساعت به آن بدهید."

اگر شبانه گرسنه هستید بهترین غذاها برای خوردن چه غذایی هستند؟
Maeng می گوید شما باید به جای آن ، گرسنگی خود را با یک میان وعده سرشار از پروتئین یا یک وعده غذایی کوچک را برآورده کنید - یا بشقاب شام خود را با آن بار کنید تا از گرسنگی در اواخر شب جلوگیری نشود. در وهله اول

وی توضیح می دهد: "پروتئین گریلین (هورمون گرسنگی) سطح گرلین را کاهش می دهد." من معمولاً به همین دلیل پروتئین را به وعده های غذایی آنها توصیه می کنم. پروتئین بدون چربی با کیفیت بالا ، جفت شده با کربوهیدرات های فیبر زیاد مانند سبزیجات غیر نشاسته ای (گوجه فرنگی ، مارچوبه ، جوانه بروکسل ، بادمجان و غیره) به تقویت هورمونهای سیری و جلوگیری از نوسان انسولین کمک می کند. "

و به نظر می رسد که Maeng به چیزی روی آورده است. براساس مقاله ای در آوریل 2015 که در مجله دسترسی آزاد مواد مغذی منتشر شده است ، داده های سالهای اخیر نشان می دهد که مردانی که شبانه 150 کالری کالری تکان خوردند ، پروتئین عضلات یک شبه ، متابولیسم صبحگاهی و احساس سیری کلی را نشان دادند. در حالی که تأثیر زنان سالم هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است ، مهم است که شروع به تشویق عادات غذایی سالم کنید. بعلاوه ، لرزهای پروتئینی دو جعبه را چک می کنند (تا زمانی که یک جعبه با کیفیت پیدا کنید): عطر و طعم دسر مانند و عملکرد مغذی.

اگر لرزش پروتئین مانند فنجان چای شما قبل از خواب به نظر نرسد ، متخصصان انستیتوی فناوری ماساچوست خاطرنشان می کنند که ، به عنوان یک قاعده کلی انگشت شست ، غذاهای غذایی هنگام نوبت غذا در اواخر شب بهتر از غذاهای میان وعده هستند. آنها توضیح می دهند: "وقتی تمایل داریم خیلی خسته و گرسنه بشویم ، بدترین انتخاب را می کنیم." "بسیاری از این تنقلات" چربی "حاوی چربی و قند زیاد و مواد مغذی کم هستند؛ تاباندن تمام آنها در شب می تواند به احساس بد جسمی و احساسی کمک کند."

برای جلوگیری از این نتایج کمتر از ستاره ، آنها پیشنهاد می کنند که میان وعده های غلات سبوس دار را با شیر بدون چربی یا شیر یک درصد ، ماست کم چرب که همراه با غلات با فیبر بالا ، پنیر رشته ای و یک تکه میوه تازه ، یک میان وعده میل کنید. کنسرو ماهی تن با کراکرهای غلات و غیره

کدام غذاها را باید قبل از خواب خودداری کنید؟
ویندوز می گوید بهتر است از مصرف کافئین ، غذاهای پرادویه و غذاهای بسیار اسیدی برای جلوگیری از رفلاکس ، و همچنین پروتئین فوق سنگین که قبل از خواب پر می شود ، خودداری کنید. در این مورد باید از مصرف غذاهای پر کربوهیدرات پرهیز کنید ، زیرا آنها می توانند قند خون و انسولین خون را تحت تأثیر قرار دهند ، بنابراین شما را برای رسیدن به میان وعده های موجود در شیرین کاری خود بعد از صرف غذا می گذارد.

آماده سازی نهایی
اکنون که خطرات تنقلات و وعده های غذایی شب را می دانید ، حتی اگر شکم شما تند باشد ، ممکن است از نوک زدن تردید کنید. اما این حرکت درستی نیست. همه چیزهایی که در نظر گرفته شده است ، خوابیدن هنگام گرسنگی دشوار است ، بنابراین اگر لازم بود ، بخورید ، فقط هوشمند بخورید. "

بينش از DR. KIM: GETTING HEALTHY X 204 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمبا پايان سال اول ازدواج ما ، من و نانسي در بدترين حالت جسمي كه قبلاً در آن بوديم بوديم. وزن هر يك از وزن ما بيش از هريك از ما تا به حال وزن داشته است. ما هرگز تماشا نكرديم كه چه مي خوريم. نانسي چيزهاي شگفت انگيزي را طبخ كرد ، اما اكثر آنها سالم نبودند. تنها تمريني كه انجام داديم سكس بود و اين هيچ پولي براي ما نمي ريخت.


سرانجام فهميديم كه بايد تغيير كند. من فكر مي كنم كه تماس بزرگ بيدار شدن زماني فرا رسيد كه هر دو لباس بيشتري را كه مناسب لباسهاي مناسب نيست ، به وجود آورد. بودجه محدود داشتيم و كاهش وزن ايده بهتر و ارزانتري نسبت به خريد لباس جديد بود.


نكته مهم براي ما اين بود كه كاملاً در همان صفحه قرار داشتيم و متعهد شديم وزن خود را با هم ضرب كنيم. نانسي غذاهاي سالم تر را طبخ مي كرد ، و من ياد گرفتم كه آنچه را كه او ساخته بود دوست داشته باشم. ما به يك سالن ورزشي پيوستيم كه براي ما بسيار زياد بود. من از زمان بازي در دبيرستان به طور مداوم كار نكرده ام ، و نانسي هرگز واقعا برنامه ورزشي نداشته است. برنامه هاي ما به ما اجازه نمي داد كه با هم كار كنيم. فهميدم كه كار كردن در اوايل صبح بهترين كار براي من است. نانسي دوست داشت كمي بعد از صبح كار كند. حتي اگر در زمان هاي مختلفي به آنجا برويم ، مسئوليت پذيري هر سؤال وجود داشت ، "آيا امروز كار كرديد؟"


كار كردن براي ما سبك زندگي شد. نانسي از كلاس هايي مانند ايروبيك لذت برد و از وزنهايي نيز استفاده كرد. من دونده شدم و با وزنه كار كردم. بعد از گذراندن دوره دبيرستان ، برايم سخت نبود كه بتوانم به رقابت بپردازم ، بنابراين هر سال در چند مسابقه با هم رقابت مي كنم. در ورزش مداوم فوايد زيادي براي ما به وجود آمده است. بديهي است كه ما بهتر به نظر مي رسيم و احساس مي كنيم. ما انرژي بيشتري داريم و سالم تر هستيم. وقتي بيمار مي شويم يا جراحي مي كنيم ، هميشه قبل از برنامه بهبود مي يابيم. مزاياي آن بي پايان است.

چه كار بايد انجام بدهيد؟ شروع يك برنامه ورزشي آسان است. سازگار بودن با ورزش در طي سالهاي طولاني دشوار است ، اما از آنجا شروع نكنيد. با يك برنامه سه ماهه شروع كنيد و سپس آن را ارزيابي كنيد. تصميم بگيريد كه هركدام از شما چه كاري انجام دهيد. تصميم بگيريد چند روزي در هفته انجام دهيد. بهترين زمان روز را براي ورزش تصميم بگيريد. برنامه خود را پاك كنيد تا هيچ چيزي دخالتي نداشته باشد. سپس ورزش كنيد. در پايان سه ماه محاكمه خود ، هر دو بهتر به نظر مي رسند و احساس بهتري مي كنند و از آنجا كه شما با هم به يك مشكل رسيدگي كرده ايد ، ازدواج شما نيز بهتر خواهد شد!
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! به سادگي كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

منبع : ثانيكالا

بينش از DR. كيم: از تعادل11 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد!


امروز بسياري از افراد اجازه مي دهند رسانه هاي اجتماعي با زندگي مداخله كنند ، اما اين يك انتخاب است و آنها مي دانند كه اين يك انتخاب است. به نظر من ، اين يك رفتار اعتياد آور نيست ، اگرچه هنوز هم مي تواند عواقبي براي ازدواج و خانواده داشته باشد. زوجي كه فقط شبها در رختخواب مي شوند و وقت خود را براي گذراندن مكالمه در رسانه هاي اجتماعي مي گذرانند ، با گذشت زمان شاهد قطع ارتباط خواهند بود.
اشتباه نكنيد ، در مورد رسانه هاي اجتماعي چيزهاي بسيار خوبي وجود دارد. ما مي توانيم در كنار دوستان و زندگي آنها باشيم. مي توانيم دوستان قديمي پيدا كنيم. ما مي توانيم با افرادي كه در گذشته با آنها هرگز اشتراك نمي كرديم به اشتراك بگذاريم. در ازدواج بسيار جذاب ، رسانه هاي اجتماعي يكي از اصلي ترين راه هايي است كه ما مي توانيم برنامه باورنكردني خداوند را براي ازدواج به اشتراك بگذاريم و با آن ارتباط برقرار كنيم. توازن در اينجا مهم است. اين مي داند كه كي بايد روشن شود و چه زماني پياده شويد. هر زمان انتخاب صحيح مي كند. اگر انتخاب صحيحي صورت نگرفته باشد ، درها براي مشكلات گسترده هستند - و از نظر برخي احتمالاً رفتارهاي اعتياد آور بسيار واقعي است.
من و نانسي هر دو وقت خود را در رسانه هاي اجتماعي مي گذرانيم اما به دلايل مختلف. نانسي از جنبه اجتماعي و همگام شدن با مردم لذت مي برد. او خيلي بيشتر از به اشتراك گذاري "دوست داشتن" عمل مي كند اما از ديدن لذت مي برد. بيشتر مراكز رسانه هاي اجتماعي من در ازدواج عالي هستند. من خودم وقت بسيار كمي را صرف آن مي كنم. صرف نظر از اين دليل ، فهميديم كه وقتي "ما" بوديم ، اساساً همه چيز "خاموش" بوديم. در حقيقت بارها و بارها يكي از ما "روشن" بود و ديگري در حال صحبت كردن بود. مثل صحبت با ديوار بود. هيچكدام از ما كلماتي را نشنيديم كه ديگر گفت. خوب نبود آنچه به عنوان يك مسئله جزئي شروع شد ، به يك مسئله بسيار بزرگتر تبديل شد.
آنچه در نهايت توجه ما را به خود جلب كرد اين بود كه از اين واقعيت آگاه شديم كه هر يك از ما وقتي ديگري قطع شد ، دچار تحريك شديم. ما رسانه هاي اجتماعي را روي هم قرار مي داديم. مي دانستيم كه بايد تغييراتي ايجاد كنيم. ما توافق كرديم كه وقتي در كنار هم بوديم بيشتر در رسانه هاي اجتماعي نباشيم. اين شامل وقتي در خانه بوديم ، رانندگي مي كرديم ، در تاريخ و هر زمان ديگري كه فرصتي براي اتصال داشتيم. ما همچنين به يكديگر اجازه داديم كه وقتي وارد رفتارهاي قديمي شديم - كه اين كار را انجام داديم - با ديگري تماس بگيريم. در كل ، تفاوت ايجاد كرده است. آگاهي از مشكل و سپس اقدام سريع ، گامي اساسي براي ما بود. اين ما را به تعادل بازگرداند.
با كل گفتگوي رسانه هاي اجتماعي كجا هستيد؟ چگونه مي تواند زندگي شما را تحت تأثير قرار دهد؟ در مورد ازدواج شما چطور؟ چه كار بايد انجام بدهيد؟ اولين قدم شما براي بازگشت تعادل چيست؟
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! به سادگي كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

منبع : ثانيكالا

بينش از DR. KIM: اين يك اسپورت تيم است11 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد!



به عقب نگاه مي كنم ، آرزو مي كنم همانطور كه فكر مي كردم هستم يك ورزشكار خوب بوده ام. اگر من بوده ام ، يك مدال طلاي المپيك وجود خواهد داشت كه در جايي از خانه من آويزان است. وجود ندارد چند مدال وجود دارد ، اما چيزي حتي به المپيك نزديك نيست. با اين وجود ، كشور پيگيري و كراس اوور چيزهاي زيادي به من آموخت. من جوهره بودن و انضباط خودم و همچنين عواقب اجتناب از آنها را آموختم. من اهميت آموزش با افراد ديگر را ياد گرفتم. آنها مرا به چالش كشيدند و تشويق كردند. اهميت مربي را كه به من اعتقاد داشت ، آموختم. بدون خرد ، تشويق و سخت گيري او بهبود نمي يافتم.
حتي اگر ما به عنوان تيم پيگيري يا تيم كراس اوور شناخته شديم ، اما در روز بازي ، من مقابل جهان قرار گرفتم. مطمئناً هم تيمي ها و مربيان من را تشويق كردند و مرا تشويق كردند اما در پايان مسابقه فقط من بودم. من يا برنده يا از دست دادم ، و كسي نبود كه انگشت خود را به من نشان دهد. باهم تمرين كنيد ، با هم آماده شويد و بعد تنها مسابقه دهيد. اين يك معامله عشق / نفرت براي من بود.
زماني كه با نانسي آشنا شدم ، روزهاي پيگيري و كراس اوورم به پايان رسيد. او آن روزها را فقط از داستانهاي من مي دانست ، من مطمئن هستم كه خيلي بهتر از دستاوردهاي واقعي من بودند. آن سالها از چند طريق بر من تأثير مي گذاشتند ، اما هيچ وقت فكر نمي كردم آنها بر ازدواج من تأثير بگذارند.
اول ، اجازه دهيد نگاهي به تأثير مثبت بيندازيم. ازدواج گاه با ماراتن مقايسه مي شود. اين يك مسابقه طولاني است. براي رقابت در دويدن از راه دور ، كار سخت و نظم و انضباط را آموختم. اين دو مورد ضروري است كه به يك ازدواج عالي مي انجامد. ازدواج كار است. عادت زنانه. اما درست مثل پيروزي در يك مسابقه ، كار سخت مي پردازد. ماهيت من اين است كه خودخواه باشم و اول از همه مراقب خودم باشم. كمك به زندگي در فرهنگي كه مي گويد خوب نيست كه خودم را اول قرار دهم كمك نمي كند. اشكالي ندارد - مطمئناً اگر شما يك ازدواج خوب بخواهيد نيست. خود نظم و انضباط به من كمك مي كند تا من را از خودخواهي دور نگه دارد. من مي توانم به خودم بگويم كه در صورت لزوم. من مي توانم خودم را فداي ديگران كنم.
در ازدواج ، من بهترين هم تيمي قابل تصور را دارم. نانسي براي تكميل ، چالش و تشويق من كاملاً طراحي شده است. از روزي كه گفتيم "من اين كار را مي كنم" ، ما يك تيم هستيم. كتاب مقدس به ما مي گويد كه زندگي با دو نفر بهتر است. اگر يكي به زمين بيفتد ، ديگري مي تواند به آنها كمك كند (نگاه كنيد به كليسا 4: 9-10). با نگاه به گذشته ، نمي توانم تصور كنم زندگي من بدون او چه خواهد بود. سپس مربي ما وجود دارد. هيچكدام از ما نمي توانند زندگي و ازدواج خود را بدون او تصور كنيم. خدا هميشه براي ما آنجا بوده است. او خرد ، تشويق و راهنمايي خود را به ما مي دهد. او از طريق همه چيز آنجا بوده است.
من بسيار خوشحالم كه اين واقعيت ها را در ازدواج خود دارم. دعاهاي من جواب داده شد. با اين وجود ، گاهي اوقات در واقعيت ازدواج "نژاد" ، چيزي تغيير مي كند. شايد استرس زندگي يا تحريكات جزئي باشد ، اما من مي توانم از همراهي هم تيمي نانسي با اين مربي شگفت انگيز بروم تا به عنوان يك فرد انفرادي كه عليه جهان كار مي كند فعاليت كنم. هم تيمي من دشمن من مي شود و من گوش دادن به مربي خود را ترك كردم. من فكر مي كنم كه ازدواج يك ورزش تيمي است به اين فكر كه من به كسي احتياج ندارم و مي توانم به تنهايي اين كار را انجام دهم. و براي يك لحظه كوتاه ، در اين مورد احساس توجيه مي كنم. سپس ، يك بار ديگر ، من مي دانم كه كار نخواهد كرد. من طوري طراحي نشده بودم كه يك تيم يك نفره باشم. خدا خيلي بيشتر از اين به من نعمت داد.
امروز ، اگر اصلاً چنين نكنم ، خيلي اوقات انجام مي دهم. به ياري خداوند من در تيم خود خواهم ماند و به اندازه او ارزشمندم. تو چطور؟ آيا همسرتان را به عنوان هم تيمي ازدواج خود مي بينيد؟ آيا مي توانيد خدا را به عنوان مربي خود ببينيد؟ نكته پاياني اين است كه ازدواج يك ورزش تيمي است و زندگي در تيم بهتر است.
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! كافي است كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

بينش از DR. كيم: بحران پولي25 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد.

طبق گزارش CNN 2017 ، بيشتر آمريكايي ها كمتر از پانصد دلار پس انداز دارند. اين مي تواند باعث ايجاد استرس در يك ازدواج شود. نداشتن صندوق اضطراري در مواقع اضطراري باعث ايجاد مشكلاتي خواهد شد. پول از كجا خواهد آمد؟ اگر يك زن و شوهر به هيچ وجه پس انداز خود به سن بازنشستگي برسند ، اين مشكلات بيشتري را ايجاد مي كند. اين بدان معناست كه يك يا هر دو بايد به كار خود ادامه دهند ، سطح زندگي خود را پايين بياورند ، با فرزندان خود حركت كنند يا كار ديگري را انجام دهند كه ترجيح مي دهند انجام ندهند. در هر صورت ، يك زن و شوهر مي توانند انگشت خود را به يكديگر نشان دهند و سرزنش كنند. نداشتن پول در آنجا كه لازم باشد مي تواند مشكلات بزرگي در يك ازدواج ايجاد كند. داشتن صندوق اضطراري و برنامه ريزي براي بازنشستگي باعث تغيير در سطح استرس پول در يك ازدواج مي شود.
من همچنين مي دانم كه بسياري از زوج ها بدون هيچ تقصير واقعي خود در يك وضعيت مالي بد به سر مي برند. اقتصاد مي تواند تبديل شود ، يك شغل مي تواند به طور غير منتظره خاتمه يابد ، يا ممكن است بيماري وجود داشته باشد كه به معناي واقعي كلمه حساب بانكي را تخليه كند. راهي وجود ندارد كه بتوانيم آينده را پيش بيني كنيم ، اما مراحلي وجود دارد كه در صورت خراب شدن كارها به ما كمك مي كند.
اول ، براي مالي خدا با مالي خود دعا كنيد.
دوم ، تصميم بگيريد كه با هم صرفه جويي كنيد. به همين تيم برويد و در همان تيم بمانيد.
سوم ، اگر بدهي داريد ، برنامه اي را براي خارج شدن از آن شروع كنيد. در صورت بروز بحران ، عدم بدهي مي تواند تغيير بزرگي ايجاد كند.
چهارم ، شروع به پس انداز كنيد. بودجه اضطراري خود را دريافت كنيد ، سپس پس انداز كنيد براي آينده. خيلي دير نشده و اگر جوان باشيد ، هرگز به عقب نگاه نخواهيد كرد و پشيمان نيستيد كه با پول خود بسيار عمدي بوده ايد.
به عنوان يك زوج ، چگونه مي توانيد به آن بررسي CNN پاسخ دهيد؟ آيا شما با كمتر از پانصد دلار پس انداز در گروه هستيد؟ آيا شما انتخاب هاي خوبي مي كنيد؟ آيا شما پس انداز كرده ايد؟ آيا شما زندگي مي كنيد مانند بدهي وجود ندارد؟ قدم بعدي شما چيست؟ با تصميم گيري براي پرداختن به آينده مالي خود ، مي توانيد وزنه بزرگي را برطرف كنيد.
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! كافي است كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

دكتر. KIM ، DR KIM KIMBERLING ، بينش از DR. كيم ، مضراب كريسمس ، توصيه هاي مربوط به ازدواج كتاب مقدس ، توصيه هاي ازدواج مسيحي ، مشاوره ازدواج ، مشاوره ازدواج ، نكاتي براي ازدواج ، ساخت شادابي ، بودجه ، مباحث پولي ، نكاتي براي پول ، پول و ماه ، ازدواج عالي ، بلوك ازدواج بسيار جذاب ، مشاوره ازدواج بسيار جذاب

بينش از DR. KIM: در حال بهترين بهترين دوست شما01 نوامبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد.

آيا اين ليست از خصوصيات دوستانه اي را كه از همسرتان مي خواهيد داريد داريد؟ فهميدم كه احتمالاً من يك ليست چك براي كل روابط خود داشته ام ، اگرچه فكر مي كنم با گذشت زمان برخي از آنها به طور قطع تغيير كرده است. برخي از مواردي كه زماني اولويت داشتند هنوز در اين ليست قرار دارند اما در موقعيت ديگري قرار دارند.
ليست چك هيچ مشكلي ندارد. آنچه من آموخته ام اين است كه وقتي يك ليست چك دوستي در ازدواج يا هر چك ليست در ازدواج است ، بايد اطمينان حاصل كنم كه كارهايي را كه مي خواهم نانسي به خوبي انجام دهد ، به خوبي انجام مي دهم. براي يك دقيقه در مورد آن فكر كنيد - اين روشي نيست كه ما معمولاً به ليست هاي چك نگاه مي كنيم. اگر يك ليست چك براي كسي دارم ، ليست را مي نويسم ، و وقتي آنها آنچه را كه در ليست من هستند انجام مي دهند ، جعبه را چك مي كنم. كه هرگز در ازدواج مؤثر واقع نخواهد شد. هرگز!
از طريق اين با من فكر كنيد. هميشه براي من مهم بوده است كه نانسي قابل اعتماد و صادقانه است ، احتمالاً به اين دليل كه من اين خصوصيات را در او ديدم و به آنها ارج مي نهم. با اين حال آيا اين هميشه منصفانه است كه انتظار داشته باشم اينها باشد در حالي كه آنها را براي او انجام نمي دهد؟ اگر حتي در جواب خود بيدار هستيد ، نه! نه تنها عادلانه نيست ، بلكه خدا نيست كه من بخواهم من مانند شوهرش باشم. نكته من اين است چك ليست من براي دوستي در ازدواج بايد دو رديف صندوق براي بررسي داشته باشد. من و او در واقع ، ليست چك من واقعاً بايد فقط يك رديف صندوق داشته باشد - آنها براي من هستند ، نه براي او. اگر من به طور مداوم كارهايي را كه در ازدواج من انجام مي دهم براي ايجاد ، حفظ و رشد دوستي ما انجام مي دهم ، اين همان كاري است كه من بايد انجام دهم. و در ازدواج ما ، وقتي من با اينها سازگار هستم ، او نيز همينطور است.
شايد تعجب كنيد كه در ليست ما وجود دارد. كيم و نانسي چه اهميتي در دوستي خود در ازدواج دارند؟ اولويت هاي آنها چيست؟ آنها روي چه چيزي تمركز مي كنند؟ من واقعاً بحث كردم كه آيا آنها را ليست كنم يا نه ، زيرا نمي خواهم ليست ما به ليست شما تبديل شود. شما بايد ليستي تهيه كنيد كه متناسب با ازدواج شما باشد. اما در اينجا ليست ما وجود دارد:
هميشه با يكديگر صادق باشيد ، حتي اگر اين به معناي صدمه زدن به احساسات باشد.
به يكديگر اعتماد كنيد و هميشه قابل اعتماد باشيد.
به يكديگر وفادار باشيد و هرگز اجازه ندهيد كسي يا هر چيزي اين كار را از دست دهد.
خوب گوش كن.
از يكديگر پشتيباني كنيد.
يكديگر را تشويق كنيد.
با هم بخنديد.
با همدردي كنيد.
براي همديگر دعا كنيد.
اختلافات يكديگر را بپذيريد.
اين در مورد آن است ممكن است در آينده چيزي اضافه كنيم ، اما امروز اين به خوبي ما را جلب مي كند.
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! كافي است كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

صادقانه در ازدواج ، بهترين دوستان با جاسوسي ، بهترين دوستان ، ازدواج با بهترين دوستان من ، ازدواج با بهترين دوستان من ، داشتن دوستان با spoise ، چگونه ازدواج كنيد ، چگونه ازدواج كنيد ، چگونه ازدواج كنيد ، ازدواج كنيد. ، چگونه يك ازدواج شاد داشته باشيم ، چگونه مي توان يك ازدواج عالي داشته ، مشاوره ازدواج بسيار جذاب ، AWESOME ، DR. KIM ، DR KIM KIMBERLING ، بينش از DR. كيم ، نگرش هاي كتاب مقدس در مورد ازدواج ، ازدواج هاي مسيحي ، مشاوره ازدواج ، كمك به ازدواج ، روابط زناشويي

بينش از DR. كيم: چه كسي مي دانيد؟8 نوامبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد!

من راسل وستبروك را مي شناسم. در صورت عدم حضور ، او بسكتبال را براي تندر اوكلاهما سيتي بازي مي كند. او با ارزش ترين بازيكن NBA در سال 2017 بود. من مي توانم آمار او را براي شما تعريف كنم. من مي توانم به شما بگويم كه او در كجا زندگي مي كند و انواع مختلفي از اطلاعات جالب درباره او. مي توانم نام همسر و نام فرزند اول او را براي شما تعريف كنم. من مي توانم به شما بگويم كه او بزرگ شده است ، كجا به مدرسه رفته است ، و هنگامي كه او توسط يك تيم NBA ترور شده است. من مي توانم همه راجع به راسل وستبروك به شما بگويم زيرا من او را گوگل كردم. من قبلاً بسياري از مواردي را كه گوگل به من گفت ، مي دانستم ، اما چيزهاي زيادي را ياد گرفتم كه نمي دانستم.
اكنون به اولين جمله من برگرديد. آيا واقعاً راسل وستبروك را مي شناسم؟ نه. من درباره او چيزهاي زيادي مي دانم ، اما او را نمي شناسم. من هرگز به راسل معرفي نشده ام. همسر ، برادر و خانواده گسترده وي راسل را مي شناسند. آنها مي دانند كه او هر روز چه كاري انجام مي دهد ، به چه فكر مي كند ، از آنچه نگران مي شود و چه چيزي را دوست دارد و دوست ندارد. آنها راسل را به روش هاي عميق و صميمي مي شناسند. من نمي كنم
من نانسي كيمبرلينگ را مي شناسم. من همه چيز را در مورد او مي دانم بدون اينكه هرگز يك جستجوي Google انجام دهم. علاوه بر اين ، من خيلي بيشتر از آنچه گوگل از او مي داند مي دانم. ما وقتي 18 سال داشتيم ملاقات كرديم و از آن زمان به همان اندازه كه مي توانستيم با هم سپري كرديم. من مي دانم كه او هر روز چه كاري انجام مي دهد ، چه چيزي را دوست دارد ، چه چيزي را دوست ندارد ، چه نگراني در موردش دارد و خيلي چيزهاي ديگر من او را مي شناسم. شناختن نانسي در سطح عميق و صميمي ، بخش بزرگي از آنچه ازدواج ما را به اثبات مي رساند ، است. دانش او درباره من كاملاً صميمي است. شناختن يكديگر در اين سطح بخشي از آنچه كتاب مقدس در مورد آن صحبت مي كند وقتي مي گويد "اين دو به يك تبديل مي شوند." ما يكديگر را مي شناسيم.
در مقياس يك تا ده با ده نفر بالاترين ، همسرتان را چگونه مي شناسيد؟ حالا كه شماره خود را داريد ، در مورد آن چه احساسي داريد؟ آيا اين جايي است كه شما مي خواهيد آن باشد؟ پايين تر است يا بالاتر؟ آيا جايي است كه انتظار داريد در اين مرحله از ازدواج خود باشيد. وقتي من و نانسي ازدواج كرديم ، او را مي شناختم. دو سال براي آشنايي با هم گذشتيم و آنچه من از او مي شناختم اين بود كه چرا مي خواستم با او ازدواج كنم. آيا امروز او را بهتر مي شناسم؟ كاملا. اما اين فقط اتفاق نيفتاد اگر تمام چيزي كه من در مورد نانسي مي دانستم چيزي بود كه بعد از دو سال مي دانستم ، خيلي از دست مي دادم. در طول سال هاي ازدواج ما ، هزاران نكته لمسي داشته ايم كه دانش ما از يكديگر را به سطوح جديدي سوق داده اند. آنها ما را به يكديگر نزديكتر كردند و هنوز هم اين كار را مي كنند.
بيشتر ما مي توانيم حداقل به يك زوج فكر كنيم كه فقط در ازدواجشان "با هم" وجود دارند. آنها غريبه هايي هستند كه در همان خانه زندگي مي كنند ، و اكثر آنها در آن شرايط هستند زيرا آنها از فرصت هاي لمسي كه هر روز در مقابل آنها بود استفاده نمي كنند.
در ازدواج ما ، چند فصل "موجود" را پشت سر گذاشته ايم. با نگاه به گذشته ، از آن زمان متنفرم. آنقدر از آنچه من مي خواست ازدواج ما باشد دور بود. با ياري خداوند ، ما آن فصل را انجام داديم و بار ديگر نقاط لمس روزانه را در آغوش گرفتيم.
دانستن نانسي نه تنها شادي بيروني بلكه شادي دروني به من مي بخشد. دانستن او پاسخگوي نيازهايي است كه خداوند در درون من قرار داده است تا او را برآورده كند. آيا شما آن دو را مي خواهيد؟ مهم نيست كه شماره "دانستن" شما امروز چيست ، با جستجو و استفاده از نقاط لمسي كه درست در مقابل شما هر روز قرار مي گيرد ، مي تواند بهتر شود.

منبع : ثانيكالا

بينش از DR. كيم: برهنه و ناخواسته15 نوامبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد!

مسائل مربوط به تصوير بدن مي تواند در رابطه جنسي با همسر خود بر راحتي و آرامش ما تأثير بگذارد. اگر به اين فكر مي كنيد كه او چه فكر مي كند ، مي خواهيد بسياري از لذت هايي كه با رابطه جنسي همراه است را از دست ندهيد. من به زوج هايي كه هرگز رابطه جنسي با چراغهاي برقرار نكرده اند و يا يكديگر را برهنه در نور ديده اند ، مشاوره داده ام.
به آدم و حوا برگرديد. به ياد داشته باشيد كه چگونه آنها توصيف شده اند: "برهنه و بي شرم". براي من اين بدان معني است كه ابتدا آنها كاملاً لباس نمي پوشيدند و از يكديگر پنهان نمي شدند. آنها شب يا شب برهنه راه مي رفتند. اكنون براي قسمت "نامحرم". من فكر مي كنم اين بدان معني است كه آنها با هم و بدن هاي برهنه خود بسيار راحت بودند. آنها كاملاً آسيب پذير بودند و كاملاً به يكديگر اعتماد داشتند. اين نقشه خدا بود هنوز هست. من اعتقاد دارم كه عيسي همه چيز را براي ما جبران كرد تا ما به عنوان مسيحيان بتوانيم آنچه را كه آدم و حوا داشتند داشته باشيم. براي رسيدن به آنجا فقط بايد از طريق پيام هاي فرهنگي و چمدان هاي ديگر نبرد كنيم.
اگر اكنون احساس ناراحتي مي كنيد ، نگران نباشيد. من به شما نمي گويم برهنه شويد و تمام روز با هم در خانه دويديد ، اما اگر مي خواهيد ، دنبال آن برويد. آنچه مي گويم اين است: خودتان را كوتاه نكنيد. اگر فقط در تاريكي زير بشقابها رابطه جنسي داريد ، قدمي برهنه و بي شرم برداريد. شايد شما يك چراغ ميز را روشن كنيد يا كاورها را خاموش كنيد و بگذاريد مهتاب از پنجره بيرون بيايد. شروع كنيد تا با كسي كه هستيد و همسرتان كه از نظر جنسي است ، راحت شويد.
در صورت سوءاستفاده يا آسيب هاي ديگر ممكن است برخي از افراد به مشاوره نياز داشته باشند. براي انجام اين كار وقت بگذاريد. معمولاً يك همسر با كل سناريوي برهنه و بي شرمانه راحت تر از همسر ديگر است. نقش شما اين است كه همسرتان را به آرامي تشويق كنيد. فشار نده ممكن است زمان ببرد. آنها را براي كوچكترين قدم به جلو ستايش كنيد. اگر از شما بخواهند بخشي از مشاوره شويد. بدانيد كه شما در اين تنها نيستيد. من نمي توانم به هديه ديگري از طرف خداوند كه مانند جنسي در ازدواج منحرف شده فكر كنم ، اما اين نبردي نيست كه به شما اجازه دهيد دشمن برنده شود. با هم مي توانيد هديه را در تمام خوبي هاي آن همانطور كه خدا طراحي كرده است دريافت كنيد.




منبع : sanykala