loading...

جديدترين و به روز ترين مطالب زناشويي و محصولات جنسي

در اين وبلاگ بهترين مطالب زناشويي و همچنين معرفي بهترين محصولات زناشويي معرفي مي گردد

بازدید : 56
يکشنبه 2 شهريور 1399 زمان : 22:11

نوشته شده توسط امی لاورنسون به روزرسانی شده 13 آوریل 2020
مکمل
دانشکده
در حال حاضر ، پیام بلند و واضح است: در خانه بمانید. بنابراین ، علاوه بر مراجعه به فروشگاه برای موارد ضروری یا رفتن به برخی از ورزشها ، بیشتر ما که در جبهه های مقدماتی با بیماری همه گیر مبارزه نمی کنیم ، بیشتر از آنچه که احتمالاً گذشته بودیم ، بیشتر وقت خود را صرف می کنیم. در نظر گرفته شده در حال حاضر در یافتن راه هایی برای سالم ماندن ذهنی و جسمی در حالی که یک سنگ پرتاب سنگ از کبوترهای دنج ما هستند ، متمرکز شده ایم.


برای هریک از ما قفل کردن متفاوت است. برخی از آنها در حال رشد گوجه فرنگی و کشت گیاهان دارویی و باغ گیاهان دارویی هستند. هرچه رویکرد شما در مورد تغذیه در حال حاضر باشد ، کلید سوخت درست بدن شماست. بروک آلپرت ، متخصص تغذیه و نویسنده ، خاطرنشان می کند: "هرگاه عوامل استرس زا عمده ، تغییر زندگی یا حتی بیماری همه گیر ایجاد شود ، مراقبت از تغذیه شما بسیار مهم است."


البته ، در دنیای ایده آل ، رژیم های غذایی ما کاملاً متعادل و سرشار از مواد مغذی خواهد بود ، اما در حال حاضر در دنیای ایده آل زندگی نمی کنیم - به دور از آن. استرس و نگرانی می تواند روی عادتهای غذایی ما تأثیر بگذارد و عدم حرکت و هوای تازه نمی تواند کمکی به شما کند. کیمبرلی اسنایدر ، بنیانگذار متخصص تغذیه و سولونا می گوید: ادغام چند مکمل کلیدی در کارهای روزمره ما می تواند باعث تقویت بدن به خصوص در مواقع خودزنی و به دنبال سالم ماندن شود. او توضیح می دهد: "او توضیح می دهد ،" توصیه می شود از مکمل هایی برای حمایت از هضم ، مغز استفاده کنید سلامتی روده و مصونیت برای اینکه احساس خوبی در این اوقات سخت به وجود آوریم. "


ما آلپرت و اسنایدر را فراخوانده ایم تا مکمل های کلیدی را که آنها در حال حاضر فاکتورینگ را توصیه می کنند با ما در میان بگذارند تا به بدن و ذهن ما کمک کنند. در حال حاضر برای شش مکمل ارزش استفاده از پیمایش خود ادامه دهید.


آنزیم های گوارشی
اگر از زمان قفل شدن به برخی از علائم نفخ و IBS توجه کرده اید ، بدانید که این تنها نیست. وی گفت: "هنگامی که در خود انزوا استفاده می شود ، به دلیل برنامه های جدید و یا در دسترس بودن غذا در فروشگاه های مواد غذایی ، عادات منظم غذا خوردن از بین می رود. این می تواند نفخ ، یبوست و گاز را در پی داشته باشد و احساس لاغری و ناراحتی در ما ایجاد کند. " خوشبختانه ، آنزیم های گوارشی با کمک به بدن در متابولیزه کردن پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ها از دستگاه گوارش پشتیبانی می کنند. این به ما امکان می دهد حداکثر مواد مغذی را از غذاهای سالم که می خوریم ، دریافت کنیم و این باعث تقویت ایمنی ، سلامتی و سلامتی ما می شود.

آنزیم های هضم کننده نیز به کاهش نفخ و گاز کمک می کنند! "


اسنایدر توصیه می کند قبل از هر وعده غذایی آنزیم هضم شده خود را احساس کنید (35 دلار) تا بیشترین غذای شما را دریافت کند.


Solluna آنزیم های هضم خوبی را احساس می کنید
Solluna آنزیم های هضم خوبی را 35 دلار احساس می کنید
فروشگاه
ویتامین D3
ویتامین D3 یکی از مهمترین مکمل هایی است که در صورت گذراندن زمان زیادی در خانه می توانید مصرف کنید. آلپرت می گوید: "این یک مکمل است که من اغلب در سراسر صفحه به مشتریان خود توصیه می کنم." وی گفت: "ویتامین D3 دریافت غذا از نظر غذایی بسیار دشوار است و با وجود آنکه می تواند آن را از برخی از مواجهه های خورشید قرار دهد ، همیشه موثر نیست زیرا بسیاری از افراد از ضد آفتاب استفاده می کنند (درست) یا در مناطقی از کشور زندگی می کنند که خورشید محدود است."

و در حال حاضر ، هنگامی که سیستم ایمنی بدن ما مهم است ، ویتامین D3 مهم است. اسنایدر می گوید: "لازم است سیستم ایمنی بدن به درستی کار کند ، برای استخوان های قوی و تعادل هورمونی کار کند." "هنگامی که بیش از حد طبیعی در آن گیر کردیم ، خطر کمبود ویتامین D را داریم که می تواند منجر به ایمنی به خطر بیفتد و میزان خلق و خو و سطح انرژی را کاهش دهد."

سلامتی خود را با یک مکمل ویتامین D3 تقویت کنید اما به طور صحیح آن را مصرف کنید: "این یک ویتامین محلول در چربی است ، به این معنی که باید آن را همراه با غذا میل کنید ، و به خصوص غذایی که مقداری چربی در آن وجود دارد (سلام ، نان تست آووکادو و تخم مرغ) به بدن شما اجازه می دهد تا به طور صحیح این ماده مغذی مهم را جذب کند. "

NatureWise Vitamin D3 5000 IU
NatureWise Vitamin D3 5،000 IU 16 دلار
فروشگاه
پروبیوتیک
سالم نگه داشتن روده شما بسیار مهم است. دانشمندان اکنون می فهمند که میکروبی موجود در روده ما ، اگر سالم باشد ، می تواند همه چیز را از روحیه ما گرفته تا سلامت پوست ما پشتیبانی کند. او می گوید: "من توصیه می کنم پروبیوتیک های SBO ، که باکتری های سالم موجود در طبیعت هستند و روده را تقویت می کنند ، به ما کمک کنند تا مواد مغذی را که می خوریم جذب کنیم و در از بین بردن زباله ها سرعت ببخشیم." سیستم هایی برای عملکرد بهینه ، مبارزه با یبوست و سوء هاضمه که ممکن است بیشتر در هنگام انزوا به وجود بیایند. " سیستم به عنوان نتیجه گیاهان مفید در روده رخ می دهد. "

به گفته یک متخصص تغذیه ، اینجا را کلیک کنید تا لیست ما از بهترین پروبیوتیک ها برای خانم ها را ببینید.

Solluna احساس خوب SBO + پروبیوتیک
Solluna Feel Good SBO + Probiotics 49 دلار
فروشگاه
امگا 3
بسیاری از ما می دانیم که التهاب می تواند به سیستم ایمنی بدن شما منجر شود و همچنین می تواند سطح التهاب شما را بالا ببرد ، که می تواند باعث مشکلات سلامتی شما شود )

آیا می خواهید با یک مکمل ، التهاب را برطرف کنید؟ Alpert یک راه مورد علاقه برای مبارزه با التهاب ، مصرف یک مکمل با کیفیت بالا امگا 3 است. آلپرت می گوید: "مطالعات بیشماری نشان داده اند که رژیم های غذایی با امگا 3 بیشتر با سطح التهاب پایین تر مرتبط هستند." دیگر مزایای امگا 3 مزایای مثبت آن برای افسردگی و اضطراب است. مطالعات نشان داده است که افرادی که امگا 3 مصرف می کنند ، کمتر دچار افسردگی می شوند و افراد افسرده یا مضطرب می توانند با مصرف امگا 3 علائم خود را بهبود بخشند. "

مشکلی که وجود دارد این است که امگا 3 تمایل به روغن ماهی دارد و این باعث می شود که اگر یک وگان باشید ، کار را سخت می کند. با این حال ، اسنایدر توصیه می کند اگر ماهی خاموش از منوی خود به دنبال وگان DHA یا EPA است. او می گوید: "مصرف مکمل DHA / EPA به تأمین نیازهای بدن کمک می کند." مکمل های DHA / EPA که وگان هستند و از شفافیت مکمل های روغن ماهی جلوگیری می کنند. اینها می توانند روزانه با غذا مصرف شوند تا مغز ما سالم بماند و روحیه ما برداشته شود. Ritual's Multivitamin یک Byrdie مورد علاقه است و حاوی امگا 3 به شکل وگان DHA از میکرو جلبک های منبع از کانادا است.

آیین
ضروری مراسم برای زنان مولتی ویتامین 30 دلار
فروشگاه
CBD
آلپرت می گوید: "در زمان هایی مانند اکنون ، هرگز زمان بهتری برای امتحان CBD وجود ندارد." CBD ترکیبی باورنکردنی است که می تواند به اضطراب و بی خوابی کمک کند ، دو مسئله اساسی که بسیاری از مردم این روزها با آن دست و پنجه نرم می کنند. همچنین برای افرادی که با مسائل روحی روبرو هستند سودمند است. "

بسیاری از مکمل های CBD در بازار وجود دارد که می تواند دانستن اینکه از کجا باید برای یک مبتدی شروع کنید ، دلهره آور است. آلپرت می گوید: "آنچه که هنگام انتخاب یک مکمل CBD مهم است ، اطمینان حاصل کنید که این محصول کاملاً طیف است." این بدان معنی است که شما CBD را از کودکان دریافت نمی کنید ، بلکه ترکیبات باورنکردنی دیگری را نیز پیدا می کنید که در بچه ها وجود دارد. مطمئن باشید مقدار THC یا بخشی از کودکان که باعث ایجاد اثرات پیسکو (سنگسار شدن ، بالا رفتن یا گرفتن ماسک ها) می شوند به حدی است که هیچ تاثیری در شما نخواهد گذاشت. "

سعی کنید Alpert دارای Daily Habit CBD باشد که ایجاد کرده است تا به شما کمک کند مزایای CBD را برای همه به ارمغان بیاورد.

برای راهنمای نهایی ما برای CBD و تمام مزایای سلامتی آن اینجا را کلیک کنید.

سی دی
تنتور لرد جونز CBD 60 دلار
فروشگاه
مکمل منیزیم-اکسید
به گفته اسنایدر ، یکی از اولین مواردی که افراد هنگام اختلال در کارهای روزمره خود دچار اختلال می شوند یا وقتی که از حالت معمول بی تحرک هستند ، یبوست یا احساس "پشتیبان گیری" است. وارد کنید: منیزیم ، چهارمین ماده معدنی فراوان که در بدن شما وجود دارد. او می گوید: "برای سیستم های داخلی آسان است که هنگام گیر شدن در داخل دچار رکود شوید ، به همین دلیل من مانند اکسل منیزیم مانند مکمل اکسید منیزیم ، مکمل اکسید منیزیم دارم."

به گفته اسنایدر ، مکمل های اکسید منیزیم "اکسیژن را به روده بزرگ و بدن منتقل می کند ، سموم و زباله های اسیدی از روده بزرگ را شل می کند و از بین بردن آن حمایت می کند. این فرایند سم زدایی و حمایت از سلامت روده برای تقویت ایمنی را بهبود می بخشد ، که هم اکنون می توانیم از آنها استفاده کنیم.اسنایدر توصیه می کند قبل از خواب مکمل اکسید منیزیم مصرف کنید ، "بنابراین وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار می شوید همه چیز جریان می یابد."

بازدید : 35
يکشنبه 2 شهريور 1399 زمان : 22:08

نوشته شده توسط ZLATA FAERMAN UPDATED 30 آوریل 2020
ماکارونی
دانشکده
در طول این زمان بی سابقه ، ملت (و جهان) با هوشیاری فراوان ، بسیاری از امور روزمره خود را تغییر داده اند. به ما گفته می شود که از لمس کردن چشم ، بینی و دهان خود (کاری که تقریباً 16 بار در ساعت انجام می دهید بدون حتی تحقق بخشیدن) جلوگیری کنید و از فاصله بین خود و افراد دیگر خودداری کنید. در اصل ، شما این یک میلیون بار شنیده اید: در خانه بمانید و بخشی خود را انجام دهید تا منحنی را صاف کنید.

با توجه به این نکته ، اگر از قبل در مورد مواد غذایی تأمین می شوید ، اکنون زمان انجام این کار است. از آنجا که شما می خواهید میزان زمان ترک خانه را کاهش دهید (در صورت امکان) به صفر ، همانطور که ما آنها را نیز دوست داریم. اکنون باید از نوع منجمد انباشت کنید که در صورت نیاز به راحتی می توانید آنرا یخ بزنید.

بنابراین ، در حالی که Spach Nacho Doritos یک کالای عالی برای خرید مواد غذایی است ، ما در اینجا طولانی مدت فکر می کنیم - گزینه های پایدار نگه داشتن قفسه سالم برای تهیه ، سرو غذا و میان وعده ها. در زیر ، مطابق توصیه کارشناسان ، موارد دلخواه ما را پیدا کنید.

01
از 13
ماکارونی نخودچی
به جای ماکارونی گندم ، مانند نخود ، یک جایگزین سالم تر انتخاب کنید. Tracy Lockwood Beckerman ، متخصص تغذیه می گوید: "نخود حاوی روی تقویت کننده سیستم ایمنی و استرس زا مانند منیزیم است." "ماکارونی های مبتنی بر نخود پر از پروتئین گیاهی ، فیبر هستند و حتی فاقد گلوتن هستند." نام تجاری Banza بسیار توصیه می شد و Banza Pasta را در 15+ شکل ، Banza Rice (5 دقیقه آشپز می کند) و Mac و پنیر گیاهی مستقر در گیاه ارائه می دهد.


02
از 13
میان وعده های ترد
متعصبان پنیر متحد می شوند! ویس ها را ترد ، طعم دار و با 100٪ پنیر واقعی تهیه می کنند که پخته شده و سرخ نشده هستند. آنها هر بار که گاز می گیرند مانند یک مهمانی طعم می دهند و جایگزینی فوق العاده برای تراشه های سیب زمینی روغنی هستند. طعم دهنده ها شامل Tangy Ranch و Nacho معمولی و جدید هستند. مارک دیگری با نام AvoCrazy ، آووکادو پف را ایجاد می کند. فکر کنید پنیر پنیر اما سالم باشد. در حال حاضر وگان ، فاقد گلوتن ، قند ندارند و سرشار از ویتامین K ، ویتامین C ، فولات و پتاسیم هستند ، همه در آووکادو یافت می شود.


03
از 13
پاک کننده های کره ای آجیل
کره بادام زمینی ، کره بادام ، کره بادام زمینی و هر مهره ای که در بین آن قرار دارد بهتر است یک ماده اصلی شیرین کاری باشد. آنها نه تنها سرشار از امگا 3 هستند ، بلکه منبع خوبی از منیزیم هستند ، بلکه یک ماده معدنی است که به طور طبیعی اضطراب و استرس را کاهش می دهد. بریگیت زیتلین ، متخصص تغذیه ای مستقر در نیویورک نیز می گوید برای اطمینان از خرید کالاهایی که نمک یا قند ندارند اضافه کنید. "مواد لازم فقط اسم مهره را می گویند بدون هیچ چیز اضافی." Split Nutrition بسته ای از کره گردو و مربا را دارد که همه در یک بسته هستند.

04
از 13
کوکی های بهتر برای شما
رفتارهای پیشنهادی لنی و لری با پروتئین ، فیبر و هیچکدام از مواد بد بسته بندی نشده است. کوکی های وگان مستقر در بچه ها ، انواع مختلفی از طعم های مختلف را به ارمغان می آورند تا همه افراد خانواده را راضی کنند. آنها حتی یک کوکی کتو نیز دارند ، اگر این چیزی است که شما وارد آن می شوید.


05
از 13
ماهی قوطی کنسرو شده
لی پنبه ، RND ، LDN ، پیشنهاد می دهد هر نوع کنسرو کنسرو شده را برای ماهی سالاد کنسرو تعویض کنید. وی می گوید: "ماهی آزاد منبع عالی ویتامین های گروه B ، پروتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است." اگر می توانید ماهی قزل آلا گرفته شده وحشی را در یک قوطی خریداری کنید ، بهترین انتخاب خود را نشان می دهد باور کنید یا نه ، استخوانهای نرم داخل منبع عالی کلسیم هستند. "


06
از 13
ماکارونی عدس سبز
دکتر می گوید: "فرآیند پالایش بیشتر مواد مغذی را از گندم خارج می کند ، و ماکارونی های منظم و منبع ضعیف ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد." سارا نیدلر ، زیست شناس مولکولی با دکترای تخصصی. در تحقیقات سرطان در عوض ، او به عنوان جایگزین دیگری برای پاستای گندم ، ماکارونی عدس سبز را توصیه می کند. "عدس یکی از پرمصرف ترین غذاهای گیاهی با شاخص گلیسمی پایین است که شما را برای مدت طولانی پر می کند." برداشت باستانی عدس سبز و اسپاگتی عدس سبز را ارائه می دهد.

07
از 13
طبیعتاً شیرین رفتار می کند
Baresnacks تراشه های وگان را ارائه می دهد ، و با ثبات در قفسه از سیب های واقعی تهیه می شود که پخته می شوند ، سرخ نشده اند. چیپس فوجی و قرمز سیب فاقد قند یا مواد نگهدارنده ای اضافه شده است ، بنابراین میان وعده ای مناسب برای خود یا دادن آن به خانواده است. تنها عنصر سیب است. یکی دیگر از شیرین ترین غذاهای شیرین و پایدار که دارای قفسه است ، خرما است. ژله ها دارای خرمای ارگانیک هستند که دارای فیبر گیاهی طبیعی هستند و از شاخص گلایسمی پایینی برخوردار نیستند. معمولاً مملو از منیزیم ، ویتامین های گروه B و پتاسیم است.

08
از 13
گرانولو خانگی
غلات را می توان با مقدار زیادی قند اضافه شده مربا پر کرد ، اما کمی غلات سبوس دار ، فیبر ، پروتئین یا چربی های سالم. دکتر. جاش Ax، DNM، DC، CNS پیشنهاد می کند به جای آن گرانول خود را بسازید. "منگنه های شلوار مانند نارگیل خشک ، آجیل ، دانه ها ، جو دو سر ، میوه خشک شده ، عسل و شربت افرا همه عناصر مورد نیاز شما هستند." گزینه های دیگری مانند غلات Kashi GO مواد مغذی خوبی و مغذی با پروتئین و فیبر هستند. آن را با جو دوسر از مسیر طبیعی روشن کنید. Qi'a Superseeds و غلات جو دوسر آنها یک مشت تغذیه ای را با جو دوسر ، دانه های چیا ، دانه های شاهدانه و گندم سیاه و بدون قند اضافه می کند.

09
از 13
آب قلم، آبگوشت استخوان
مواد غذایی کنسرو شده یا جعبه های استخوانی می توانند پایه ای برای یک تن سوپ های مغذی باشند. Shannon Doleac متخصص تغذیه ، این مواد را به جای انواع کنسرو فرآوری شده با سدیم بالا ، توصیه می کند. Parks & Nash سوپ های مایع استخوانی ایجاد کرده اند که از قبل پخته شده و برای گرم کردن آماده هستند. این سوپ های پر پروتئین به کاهش التهاب ، ایمنی بدن و بهبود سلامت روده ، خواب و انرژی کمک می کنند.

10
از 13
نان بدون گلوتن جوانه زده است
نان های سفید می توانند شما را مه آلود و بی حالی نشان دهند ، زیرا از نظر نشاسته زیاد هستند. به جای نان معمولی گندم سفید یا سبوس دار ، نان غلات سبوس دار مانند نان دانه ای کوچک شمالی شمالی Bakehouse را در نظر بگیرید. جوی مک کارتی ، متخصص تغذیه ، می گوید: "جوانه زدن باعث می شود تا مواد مغذی بدن را جذب کرده و تمام مواد و فیبر خود را حفظ کنند." "به علاوه ، مواد مغذی ضروری ، مانند ویتامین های گروه B و ویتامین C ، بیشتر برای تقویت تمرکز و آگاهی ذهنی شما در دسترس هستند."

11
از 13
کوینو
این مواد مغذی متراکم و پایدار از نظر قفسه ، نیروگاهی برای تطبیق پذیری است. جین ویلیامز ، متخصص سلامت و سلامت تغذیه می گوید: "کوئینوآ درصد خوبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری را دارد که بدن ما قادر به ایجاد آن نیست." "Quinoa را می توان در همه چیز از گزینه های صبحانه ، همبرگرهای گیاهی ، غذاهای جانبی و دسرهای سالم استفاده کرد."

12
از 13
مخلوط پنکیک سالم تر
برای مخلوط کردن پنکیک سالم تر مثل خطی که اخیراً راه اندازی شده است از Purely Elizabeth. این مخلوط ها که معمولاً به عنوان ماده دوم شکر تصفیه شده هستند ، با ترکیبی از آرد چیا ، کنف و بادام تهیه می شوند که با قند نارگیل شیرین می شوند. آنها حتی یک مخلوط پنکیک دارند که حاوی کلاژن پر از چمن است ، یک ماده عالی برای مواد غذایی آگاه سلامت.

13
از 13
میان وعده های دریایی
هوس شور شور؟ جلبک دریایی بسیار مغذی است و بهترین راه حل برای یک ناهار ، سالاد ، تقلا صبحگاهی یا حتی به عنوان جایگزینی برای چیپس ها است. دی جی بلاتنر ، RD به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 ، میان وعده های جلبک دریایی را دوست دارد. تنقلات جلبک دریایی ارگانیک gimMe ، که در همه طعم های مختلف از جمله نمک دریایی ، کنجد و روغن زیتون وجود دارد را امتحان کنید. اگر شما ترجیح می دهید یکی دیگر از درمان های شور را امتحان کنید ، Goodfish یک تراشه پوستی ماهی قزل آلا ترد واقعا دلپذیر را ارائه می دهد. بله بسته بندی شده با پروتئین تمیز ، چربی های سالم ، کلاژن دریایی و دارای طعم های مختلفی است.

بازدید : 39
يکشنبه 2 شهريور 1399 زمان : 22:07

نوشته شده توسط LEIGH WEINGUS UPDATED 09 آوریل 2020
زن با برگهای سبز
دانشکده
در این مقاله

Microgreens چیست؟
آیا از سایر سبزیجات سالم تر هستند؟
آیا از سایر سبزیجات سالم تر هستند؟
در حالی که آنها پرمصرف ترین سبزیجات برگ سبز و صلیبی نیستند ، بررسی دقیق محصولات محلی فروشگاه های مواد غذایی شما احتمالاً بسته های کوچکی از میکروگرین ها را تولید می کند. از گل آفتابگردان ، کلم بروکلی و کلاله میکرو گرفته تا اسفناج و arugula microgreens (کلمه هشدار - اینها تند هستند!) ، نسخه میکرو این سبزی ها به طور معمول شبیه همتای پر رشد خود است و تمایل به گران تر شدن آن دارند.


اما دقیقاً میکروگرن چیست و چگونه باید آنها را در رژیم های غذایی خود بگنجانیم ، اگر اصلاً؟ ما از دو متخصص تغذیه سؤال کردیم - این است که آنها چه گفتند.


Microgreens چیست؟
به گفته تامار ساموئل ، متخصص تغذیه ، میکروگرن ها نهال گیاهان و سبزیجات مختلف هستند ، یا نسخه های کودک سبزیجات کامل که ما به طور مرتب مصرف می کنیم.

ساموئل توضیح می دهد: "بذرهای تازه جوانه زده برای اولین بار جوانه هایی با برگهای جنینی به نام لپه ها ایجاد می شوند." "هنگامی که لپه ها به برگهای کاملاً رشد یافته بالغ می شوند ، گیاه به یک میکروگرم تبدیل می شود.


با کارشناس ملاقات کنید

Tamar Samuels، RD، متخصص تغذیه متخصص تغذیه و بنیانگذار All Great Nutrition است. او به تازگی با Vanessa Rissetto ، RD ، همکاری کرد و این دوتایی Culina Health را تاسیس کرد.

آیا از سایر سبزیجات سالم تر هستند؟
تحقیقات در مورد میکروگرین ها بسیار گسترده نیست و ما به میکروگرژن های بیشتر و فواید مهم سلامتی مانند پیشگیری از بیماری نیاز داریم. اما ساموئل می گوید شواهد و مدارکی وجود دارد که نشان می دهد ریزگردها مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها در مقایسه با گیاهان و سبزیجات بالغ دارند ، که می تواند آنها را به عنوان امتیاز قیمت بالاتر تبدیل کند. وی می گوید: "میکروگرین های موجود در سبزیجات خلفی مانند کلم بروکلی و کلم حاوی α-توکوفرول یا ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان قوی فنلی هستند".

"میکروگرین ها از گیاهان کاسنی و کاهو به مقدار زیادی ویتامین A ، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی وجود دارد. به نظر می رسد که میکروگنه های موجود در بذور اسفناج دارای مقادیر بالایی ویتامین C ، B9 ، K1 و کاروتنوئیدها نسبت به گیاهان بالغ اسفناج هستند." به گفته ونسا ریستتو ، متخصص تغذیه ، میزان مواد مغذی میکروگرن ها غلیظ شده است ، به این معنی که آنها ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به همان مقدار سبزیجات بالغ دارند.


در حالی که میکروگراها لزوماً جزء اساسی رژیم غذایی شما نیستند و مطمئناً می توانید مواد مغذی مورد نیاز خود را از سبزیجات بالغ بدست آورید ، می توانید این مواد مغذی اساسی را راحت تر پیدا کنید.

زن با میکروگرن
دانشکده
نحوه تهیه میکروگرین ها
به حقیقت گفته می شود ، برخی از میکروگرها از سایرین خوشمزه تر هستند. میکروگرن های آفتابگردان خوشمزه هستند - آنها عطر و طعمی غنی و مغذی دارند که آنها را از هر نوع وعده غذایی اعم از یک سالاد گرفته تا یک تکه نان تست ، عالی می کند. سپس میکروگرن هایی با طعم های قوی تر مانند arugula وجود دارد. آرگولا وقتی بالغ است تند است و نسخه میکروگرمی فوق العاده تند و تلخ است.

در حالی که میکروگرن های مختلف حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متفاوتی هستند ، اما اکثر آنها کاملاً ماده مغذی هستند. همانطور که در مورد هر برگ سبز وجود دارد ، بهترین شرط شما این است که یک نوع مورد علاقه خود را پیدا کنید و بار آن را بارگیری کنید. ریستو می گوید: "می توانید آنها را به سالادهای خود اضافه کنید." "به آنها به عنوان گیاهان دارویی فکر کنید! آنها یک مشت طعم دار را بسته بندی می کنند و می توانند به ادویه سالاد دیگری که خسته کننده است کمک کند."

گزینه های دیگر؟ آنها را به گاکامول خود اضافه کنید (بعداً سینکو د مایو در حال آمدن است) یا آنها را در اسموتی خود ریخته و بزنید. علاوه بر تغییر مشخصات طعم در اسموتی شما (امیدوارم که بهتر شود) میکروگریدها آن را از مواد مغذی پررنگ تر می کنند.

اگر میکروگرم از محدوده قیمت شما خارج است ، نمی توانید از سبزیجات بالغ مزایای سلامتی دریافت کنید. اما اگر به دنبال یک مشت اضافی از عطر و طعم و مواد مغذی هستید ، میکروگرین ها گزینه بسیار خوبی هستند. ممکن است فقط خودتان را در دست گرفتن تعداد انگشت شماری پیدا کنید.

بازدید : 72
يکشنبه 2 شهريور 1399 زمان : 22:02

نوشته شده توسط OLIVIA MUENTER به روز و در تاریخ 8 مه ، 2020
زن به دنبال دوربین
دانشکده
با بزرگ شدن ، هر تعطیلات تابستانی را به عنوان یک چالش تماشا می کردم. من در همان هفته اول ماه می یا ژوئن می نشستم و قدم به قدم می شوم ، دقیقاً چگونه می توانم در عرض چند ماه به عنوان نسخه متفاوت از خودم به مدرسه بروم. من نذر می کنم این تابستان سرانجام متوقف شود که ناخن هایم را گاز ندهد یا هر روز به تمرین بسکتبال بپردازم. و همیشه ، مهم نیست که چه باشد ، هدف اصلی وجود داشت که همه چیز را رها کرد: لاغرتر شدن و به هر قیمتی. برخی تابستان این کالری را برای کالری من در برنامه مصرف می کنند ، در حالی که برخی دیگر نذر دارند 90 روز نان بدهند.

بعضی اوقات سعی می شود به هیچ وجه غذا نخورد. ایده یک دوره زمانی کنترل شده ، زمانی که می توانم روی خودم تمرکز کنم و هیچ چیز دیگری - هیچ مدرسه ، هیچ مسئولیت عمده ای - همیشه مثل فرصت من برای تغییر خودم احساس می شد. و در ذهن من نسخه ای از تغییر وجود ندارد که پاداش دهنده باشد مگر اینکه وزن کمتری از آنچه در ابتدای تابستان داشتم وزن داشته باشد.


وقتی سالهاست که به خودتان می گویید (و چه قدر بیشتر از وزن کافی) ، مرد 5 پوند یا 10 پوند یا 15 پوند همه چیز را تحت الشعاع قرار می دهد - حتی در یک بیماری همه گیر.

این کار تا اواسط دهه 20 میلادی طول کشید ، اما بعد از سالها خسته شدن از فرهنگ رژیم غذایی و وسواس کاهش وزن ، سرانجام خودم را در مکانی سالم تر و متعادل یافتم. من یک عشق تازه به ورزش نسبت به کاهش استرس و قدرت نسبت به کاهش وزن و تغییر در کل رژیم غذایی سوگند خورده دارم. اما همین امر ، آرزوی جامعه ای که همیشه در حال کوچک شدن است ، هنوز هم در جایی از روان من وجود دارد ، همانطور که مطمئناً برای اکثر خانم ها این کار را می کند. این دقیقاً به همین دلیل است که ، وقتی COVID-19 اتفاق افتاد و فهمیدیم که احتمالاً ماهها در یک محیط بسیار کنترل شده می گذرد ، بخشی از من می دانستم که آینده چیست. مطمئناً به نظر می رسد یک شبه ، به نظر می رسد "رژیم قرنطینه" ، توئیت ها و جوک ها به سمت چپ و راست ظاهر می شوند. اما تحت همه شوخی ها در مورد استفاده از "قرنطینه 15" این احساس بود که من از تمام تابستان های خودم که می شناختم به خوبی می دانستم: ترس. وقتی سالهاست که به خودتان می گویید (و چه قدر بیشتر از وزن کافی) ، مرد 5 پوند یا 10 پوند یا 15 پوند همه چیز را تحت الشعاع قرار می دهد - حتی در یک بیماری همه گیر.


بنابراین ، وقتی جریان پایدار شوخی های "بدن قرنطینه" را دیدم ، تعجب کرد که من از آغاز هر تابستان شروع کرده ام. در تمام آن سالها که رشد می کنم ، نتوانسته ام تقویم را کنترل کنم. سه ماه وقت داشتم که بتوانم روزها ، غذاها و ورزشهایم را کنترل کنم. من آنقدر وقت را صرف ترس از آگاهی و ناخودآگاه از ترس از افزایش وزن و بدتر شدن کاهش وزن کرده ام که آن سه ماه احساس کنترل کامل داشته ام.

بنابراین ، حتی در دنیای امروز ، این واقعیت که من دائماً تبلیغاتی را برای رژیمهای خشن و پیام رسانی می بینم که "این زمان مناسب برای تمرکز نهایی برای از دست دادن آن 15 پوند است" نیز ممکن است باعث تعجب من شود. حتی بیشتر ، و فرهنگ رژیم غذایی با ترس زندگی می کند. آن را می طلبد.

حتی بیشتر ، و فرهنگ رژیم غذایی با ترس زندگی می کند. آن را می طلبد.

اما به همان اندازه که از آن متنفرم ، هرج و مرج COVID-19 ، من این انگیزه را دارم که به عادت های قدیمی بازگردم - برای یافتن کنترل در محدودیت ، شمارش کالری و محرومیت. بخشی از این امر به این دلیل است که چون کسی که فکر می کند بیش از یک دهه است ، ممکن است آن افکار به گونه ای با من بچسبد. اما بخشی از این نیز به دلیل جریان مداوم جوک های افزایش وزن و تبلیغات رژیم غذایی است. بخشی از آن به این دلیل است که مردم برای زنده ماندن از این همه گیر ، بزرگترین چیز را دارند که فقط از طرف دیگر مانند من به نظر برسند. کلمه ای که ممکن است برخی از افراد از آن استفاده کنند تحریک کننده است ، اما بیشتر روزها می توانم و نمی توانم در این آهنگ ها متوقف شوم. زیرا به من این امکان را داده است كه امروز احساس تعادل و صلح را پیدا كنم. حقیقت این است که تقریباً به همان اندازه تلاش می کنید که برای محدود کردن ، شمارش کالری و محرومیت از آن استفاده کنید و اجازه دهید شرم و ترس به شما سوخت. نتیجه ، با این حال ، بسیار متفاوت است.

اما هنوز همه وجود ندارند. نه به همین دلیل که یادداشت ها و شوخی های الهام گرفته از کروناویروس و "الهام گرفتن" از دست دادن وزن باید متوقف شوند. اگر مجبور شدم حدس بزنم ، در سراسر دنیا خواهم بود ، دختران 12 و 13 ساله ای که در میزهای آشپزخانه خود نشسته اند ، برنامه های مربوط به رژیم غذایی و ورزش COVID-19 خود را به همان روشی نوشتم. هر تابستان و هر تابستان ، ناامیدانه به دنبال کنترل در میان همه ترس ها می گردید. شاید آنها بخاطر یادبودی که دیدند می ترسیدند. شاید آنها فقط به صحبت های مادرشان گوش داده اند که در مورد چگونگی "استفاده از این زمان برای بدست آوردن بدن مورد نظر خود" همیشه یک لیست طولانی از چیزهایی که دختران و همه ما باید اکنون واقع بینانه از آن بترسند. اما با استفاده از وزن؟ مطمئناً در نظر گرفتن یکی از آنها جهنم است.

بازدید : 84
يکشنبه 2 شهريور 1399 زمان : 21:59

نوشته شده توسط REBECCA NORRIS به روز و در تاریخ 8 مه ، 2020
میان وعده شب آخر
دانشکده
در این مقاله

آیا خوردن غذا قبل از خواب برای شما بد است؟
روزه متناوب
چه زمانی باید آخرین وعده غذایی خود را بخورید؟
کدام غذاها را باید شب ها میل کنید؟
کدام غذاها را باید قبل از خواب خودداری کنید؟
آماده سازی نهایی
با این کار شروع می شود: اگر گرسنه هستید ، باید چیزی بخورید. معتقدین محکم که هیچ کس قبل از خواب نباید از خوردن غذا احساس بدی کند. به گفته این ، غذاهای خاصی وجود دارد که بهتر از سایرین از آنها بخورید ، و همچنین بعضی از آنها باید از مصرف آنها اجتناب کنید. این بدان معنی است که وقتی شما تصمیم به مصرف آن گرفتید.


برای نشان دادن اهمیت دانستن اینکه چه چیزی و چه زمانی باید قبل از خواب غذا بخوریم ، با دکتر متخصص تغذیه بالینی مستقر در NYC و بنیان گذار تغذیه چلسی ، جنیفر مونگ ، بهترین متخصص خواب و رئیس جمهور اعصاب و شارلوتزویل اعصاب و کریستوفر وینت صحبت کردیم. پیمایش کنید تا افکار آنها را بخوانید تا عادتهای غذایی قبل از خواب خود را یک بار برای همیشه به شما اطلاع دهند.


آیا غذا خوردن قبل از خواب برای شما بد است؟
به طور خلاصه: می تواند باشد. اما همانطور که قبلاً گفتیم ، اگر دچار گرسنگی هستید ، باید بر روی آنها رفتار کنید. از همه اینها ، تلاش برای خوابیدن با معده لوزه می تواند چیزی باشد جز تولید. و در حالی که ما می بینیم که باید یک قانون سخت و سریع وجود داشته باشد که میان وعده را قبل از خواب محدود کنید ، این اثبات است که باید قبل از خواب مستقیم آن را انجام دهید.

با کارشناس ملاقات کنید

جنیفر مینگ یک متخصص تغذیه بالینی مستقر در نیویورک و از بنیانگذاران چلسی تغذیه است ، یک عمل بهداشتی و درمانی خصوصی که متمرکز بر تغذیه بزرگسالان و کودکان در منهتن است.
دبلیو کریستوفر وینت یک متخصص خواب و رئیس جمهور اعصاب و اعصاب و روان خواب شارلوتزویل است. او همچنین نویسنده راه حل خواب است.
براساس یک مطالعه دسامبر 2018 که در BMC Public Health منتشر شده است ، محققان دریافتند که خوردن در شب یک عامل خطر برای سندرم متابولیک و چاقی است. در بررسی اینکه آیا خوردن شام بلافاصله قبل از خواب ، وعده های غذایی بعد از شام یا ترکیبات هر دو ، نتیجه گرفته شده است که باعث ایجاد عوارض جانبی شدید در خانم ها ، افزایش شدید وزن ، افزایش دور کمر ، افزایش سطح کلسترول ، اختلال در فشار خون ، و اختلال در قند خون.


آنها نوشتند: "در زنان ، بین عادت های غذایی در شب و سندرم متابولیک ارتباط وجود داشت ، اما در مردان ، این ارتباط نداشت." "این یافته ها حاکی از نیاز به مداخله و آگاهی در بین افراد دارای عادت های شبانه برای کاهش عوارض بیشتر است."


به گفته این متخصصان Sleepociation.Og کالری دارند - چه آنها را در طول روز و چه در شب بخورید. ترفند این است که میزان کالری و میزان کالری مصرفی خود را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید که آنها در صف قرار می گیرند ، زیرا میزان مصرف شما از آنچه شما می سوزانید بیشتر است.

ویندوز می گوید ، خوردن درست قبل از خواب می تواند باعث رفلاکس اسید ، سوء هاضمه و اختلال در شبانه روزی شود ، که همه این موارد می تواند منجر به کمتر از نتایج مطلوب شود ، از ناراحتی گرفته تا خستگی.

روزه متناوب و خوردن قبل از خواب
اگر از پیروان روزه دار متناوب هستید ، ممکن است فکر کنید که از قوانین عدم خوردن قبل از خواب معاف هستید. اگر این مورد را مورد بررسی قرار دهیم ، مائنگ پیشنهاد می کند که دوباره روی رژیم غذایی خود تأثیر بگذارید.

روزه متناوب چیست؟
روزه متناوب یک چرخه روزانه غذا خوردن است که به طور معمول پنجره 8 ساعته خوردن غذا و یک روزه 16 ساعته را امکان پذیر می کند. ایده این است که شما می توانید متابولیسم خود را بهبود بخشیده و سطح انسولین را تنظیم کنید و همچنین سموم بدن را کاهش دهید.
وی توضیح می دهد: "اختلال شبانه روزی مانند روزه گرفتن در صبح و خوردن غذا می تواند شیوع و شدت بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد." شب "مطالعات کافی در مورد فواید سلامتی روزه دار متناوب برای زنان انجام شده است. مطالعات بیشتری نشان می دهد که چگونه این هورمون ها را منفی تأثیر می گذارد و حتی چرخه آنها را هم خراب می کند." با پزشک صحبت کنید که آیا این روش غذا خوردن برای شما مناسب است یا خیر ، و شما باید دنبال آن را در نظر بگیرید ، پنجره 8 ساعته خود را برنامه ریزی کنید تا در روز اول شروع شود (مثلاً 8 صبح تا 4 بعد از ظهر).

چند ساعت قبل از خواب باید از خوردن غذا خاتمه یابد؟
ایده خوبی است که بتوانید یک یا پنج ساعت قبل از خواب بدست آورید - هر کدام برای شما قابل کنترل تر باشد. مانگ می گوید: "البته ، بسته به شغل و شیوه زندگی آنها ، ممکن است پنج ساعت برای بعضی از افراد دشوار باشد ، اما من می گویم حداقل سه ساعت به آن بدهید."

اگر شبانه گرسنه هستید بهترین غذاها برای خوردن چه غذایی هستند؟
Maeng می گوید شما باید به جای آن ، گرسنگی خود را با یک میان وعده سرشار از پروتئین یا یک وعده غذایی کوچک را برآورده کنید - یا بشقاب شام خود را با آن بار کنید تا از گرسنگی در اواخر شب جلوگیری نشود. در وهله اول

وی توضیح می دهد: "پروتئین گریلین (هورمون گرسنگی) سطح گرلین را کاهش می دهد." من معمولاً به همین دلیل پروتئین را به وعده های غذایی آنها توصیه می کنم. پروتئین بدون چربی با کیفیت بالا ، جفت شده با کربوهیدرات های فیبر زیاد مانند سبزیجات غیر نشاسته ای (گوجه فرنگی ، مارچوبه ، جوانه بروکسل ، بادمجان و غیره) به تقویت هورمونهای سیری و جلوگیری از نوسان انسولین کمک می کند. "

و به نظر می رسد که Maeng به چیزی روی آورده است. براساس مقاله ای در آوریل 2015 که در مجله دسترسی آزاد مواد مغذی منتشر شده است ، داده های سالهای اخیر نشان می دهد که مردانی که شبانه 150 کالری کالری تکان خوردند ، پروتئین عضلات یک شبه ، متابولیسم صبحگاهی و احساس سیری کلی را نشان دادند. در حالی که تأثیر زنان سالم هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است ، مهم است که شروع به تشویق عادات غذایی سالم کنید. بعلاوه ، لرزهای پروتئینی دو جعبه را چک می کنند (تا زمانی که یک جعبه با کیفیت پیدا کنید): عطر و طعم دسر مانند و عملکرد مغذی.

اگر لرزش پروتئین مانند فنجان چای شما قبل از خواب به نظر نرسد ، متخصصان انستیتوی فناوری ماساچوست خاطرنشان می کنند که ، به عنوان یک قاعده کلی انگشت شست ، غذاهای غذایی هنگام نوبت غذا در اواخر شب بهتر از غذاهای میان وعده هستند. آنها توضیح می دهند: "وقتی تمایل داریم خیلی خسته و گرسنه بشویم ، بدترین انتخاب را می کنیم." "بسیاری از این تنقلات" چربی "حاوی چربی و قند زیاد و مواد مغذی کم هستند؛ تاباندن تمام آنها در شب می تواند به احساس بد جسمی و احساسی کمک کند."

برای جلوگیری از این نتایج کمتر از ستاره ، آنها پیشنهاد می کنند که میان وعده های غلات سبوس دار را با شیر بدون چربی یا شیر یک درصد ، ماست کم چرب که همراه با غلات با فیبر بالا ، پنیر رشته ای و یک تکه میوه تازه ، یک میان وعده میل کنید. کنسرو ماهی تن با کراکرهای غلات و غیره

کدام غذاها را باید قبل از خواب خودداری کنید؟
ویندوز می گوید بهتر است از مصرف کافئین ، غذاهای پرادویه و غذاهای بسیار اسیدی برای جلوگیری از رفلاکس ، و همچنین پروتئین فوق سنگین که قبل از خواب پر می شود ، خودداری کنید. در این مورد باید از مصرف غذاهای پر کربوهیدرات پرهیز کنید ، زیرا آنها می توانند قند خون و انسولین خون را تحت تأثیر قرار دهند ، بنابراین شما را برای رسیدن به میان وعده های موجود در شیرین کاری خود بعد از صرف غذا می گذارد.

آماده سازی نهایی
اکنون که خطرات تنقلات و وعده های غذایی شب را می دانید ، حتی اگر شکم شما تند باشد ، ممکن است از نوک زدن تردید کنید. اما این حرکت درستی نیست. همه چیزهایی که در نظر گرفته شده است ، خوابیدن هنگام گرسنگی دشوار است ، بنابراین اگر لازم بود ، بخورید ، فقط هوشمند بخورید. "

بازدید : 141
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

بينش از DR. KIM: GETTING HEALTHY X 204 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمبا پايان سال اول ازدواج ما ، من و نانسي در بدترين حالت جسمي كه قبلاً در آن بوديم بوديم. وزن هر يك از وزن ما بيش از هريك از ما تا به حال وزن داشته است. ما هرگز تماشا نكرديم كه چه مي خوريم. نانسي چيزهاي شگفت انگيزي را طبخ كرد ، اما اكثر آنها سالم نبودند. تنها تمريني كه انجام داديم سكس بود و اين هيچ پولي براي ما نمي ريخت.


سرانجام فهميديم كه بايد تغيير كند. من فكر مي كنم كه تماس بزرگ بيدار شدن زماني فرا رسيد كه هر دو لباس بيشتري را كه مناسب لباسهاي مناسب نيست ، به وجود آورد. بودجه محدود داشتيم و كاهش وزن ايده بهتر و ارزانتري نسبت به خريد لباس جديد بود.


نكته مهم براي ما اين بود كه كاملاً در همان صفحه قرار داشتيم و متعهد شديم وزن خود را با هم ضرب كنيم. نانسي غذاهاي سالم تر را طبخ مي كرد ، و من ياد گرفتم كه آنچه را كه او ساخته بود دوست داشته باشم. ما به يك سالن ورزشي پيوستيم كه براي ما بسيار زياد بود. من از زمان بازي در دبيرستان به طور مداوم كار نكرده ام ، و نانسي هرگز واقعا برنامه ورزشي نداشته است. برنامه هاي ما به ما اجازه نمي داد كه با هم كار كنيم. فهميدم كه كار كردن در اوايل صبح بهترين كار براي من است. نانسي دوست داشت كمي بعد از صبح كار كند. حتي اگر در زمان هاي مختلفي به آنجا برويم ، مسئوليت پذيري هر سؤال وجود داشت ، "آيا امروز كار كرديد؟"


كار كردن براي ما سبك زندگي شد. نانسي از كلاس هايي مانند ايروبيك لذت برد و از وزنهايي نيز استفاده كرد. من دونده شدم و با وزنه كار كردم. بعد از گذراندن دوره دبيرستان ، برايم سخت نبود كه بتوانم به رقابت بپردازم ، بنابراين هر سال در چند مسابقه با هم رقابت مي كنم. در ورزش مداوم فوايد زيادي براي ما به وجود آمده است. بديهي است كه ما بهتر به نظر مي رسيم و احساس مي كنيم. ما انرژي بيشتري داريم و سالم تر هستيم. وقتي بيمار مي شويم يا جراحي مي كنيم ، هميشه قبل از برنامه بهبود مي يابيم. مزاياي آن بي پايان است.

چه كار بايد انجام بدهيد؟ شروع يك برنامه ورزشي آسان است. سازگار بودن با ورزش در طي سالهاي طولاني دشوار است ، اما از آنجا شروع نكنيد. با يك برنامه سه ماهه شروع كنيد و سپس آن را ارزيابي كنيد. تصميم بگيريد كه هركدام از شما چه كاري انجام دهيد. تصميم بگيريد چند روزي در هفته انجام دهيد. بهترين زمان روز را براي ورزش تصميم بگيريد. برنامه خود را پاك كنيد تا هيچ چيزي دخالتي نداشته باشد. سپس ورزش كنيد. در پايان سه ماه محاكمه خود ، هر دو بهتر به نظر مي رسند و احساس بهتري مي كنند و از آنجا كه شما با هم به يك مشكل رسيدگي كرده ايد ، ازدواج شما نيز بهتر خواهد شد!
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! به سادگي كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

منبع : ثانيكالا

بازدید : 142
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

بينش از DR. كيم: از تعادل11 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد!


امروز بسياري از افراد اجازه مي دهند رسانه هاي اجتماعي با زندگي مداخله كنند ، اما اين يك انتخاب است و آنها مي دانند كه اين يك انتخاب است. به نظر من ، اين يك رفتار اعتياد آور نيست ، اگرچه هنوز هم مي تواند عواقبي براي ازدواج و خانواده داشته باشد. زوجي كه فقط شبها در رختخواب مي شوند و وقت خود را براي گذراندن مكالمه در رسانه هاي اجتماعي مي گذرانند ، با گذشت زمان شاهد قطع ارتباط خواهند بود.
اشتباه نكنيد ، در مورد رسانه هاي اجتماعي چيزهاي بسيار خوبي وجود دارد. ما مي توانيم در كنار دوستان و زندگي آنها باشيم. مي توانيم دوستان قديمي پيدا كنيم. ما مي توانيم با افرادي كه در گذشته با آنها هرگز اشتراك نمي كرديم به اشتراك بگذاريم. در ازدواج بسيار جذاب ، رسانه هاي اجتماعي يكي از اصلي ترين راه هايي است كه ما مي توانيم برنامه باورنكردني خداوند را براي ازدواج به اشتراك بگذاريم و با آن ارتباط برقرار كنيم. توازن در اينجا مهم است. اين مي داند كه كي بايد روشن شود و چه زماني پياده شويد. هر زمان انتخاب صحيح مي كند. اگر انتخاب صحيحي صورت نگرفته باشد ، درها براي مشكلات گسترده هستند - و از نظر برخي احتمالاً رفتارهاي اعتياد آور بسيار واقعي است.
من و نانسي هر دو وقت خود را در رسانه هاي اجتماعي مي گذرانيم اما به دلايل مختلف. نانسي از جنبه اجتماعي و همگام شدن با مردم لذت مي برد. او خيلي بيشتر از به اشتراك گذاري "دوست داشتن" عمل مي كند اما از ديدن لذت مي برد. بيشتر مراكز رسانه هاي اجتماعي من در ازدواج عالي هستند. من خودم وقت بسيار كمي را صرف آن مي كنم. صرف نظر از اين دليل ، فهميديم كه وقتي "ما" بوديم ، اساساً همه چيز "خاموش" بوديم. در حقيقت بارها و بارها يكي از ما "روشن" بود و ديگري در حال صحبت كردن بود. مثل صحبت با ديوار بود. هيچكدام از ما كلماتي را نشنيديم كه ديگر گفت. خوب نبود آنچه به عنوان يك مسئله جزئي شروع شد ، به يك مسئله بسيار بزرگتر تبديل شد.
آنچه در نهايت توجه ما را به خود جلب كرد اين بود كه از اين واقعيت آگاه شديم كه هر يك از ما وقتي ديگري قطع شد ، دچار تحريك شديم. ما رسانه هاي اجتماعي را روي هم قرار مي داديم. مي دانستيم كه بايد تغييراتي ايجاد كنيم. ما توافق كرديم كه وقتي در كنار هم بوديم بيشتر در رسانه هاي اجتماعي نباشيم. اين شامل وقتي در خانه بوديم ، رانندگي مي كرديم ، در تاريخ و هر زمان ديگري كه فرصتي براي اتصال داشتيم. ما همچنين به يكديگر اجازه داديم كه وقتي وارد رفتارهاي قديمي شديم - كه اين كار را انجام داديم - با ديگري تماس بگيريم. در كل ، تفاوت ايجاد كرده است. آگاهي از مشكل و سپس اقدام سريع ، گامي اساسي براي ما بود. اين ما را به تعادل بازگرداند.
با كل گفتگوي رسانه هاي اجتماعي كجا هستيد؟ چگونه مي تواند زندگي شما را تحت تأثير قرار دهد؟ در مورد ازدواج شما چطور؟ چه كار بايد انجام بدهيد؟ اولين قدم شما براي بازگشت تعادل چيست؟
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! به سادگي كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

منبع : ثانيكالا

بازدید : 74
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

بينش از DR. KIM: اين يك اسپورت تيم است11 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد!



به عقب نگاه مي كنم ، آرزو مي كنم همانطور كه فكر مي كردم هستم يك ورزشكار خوب بوده ام. اگر من بوده ام ، يك مدال طلاي المپيك وجود خواهد داشت كه در جايي از خانه من آويزان است. وجود ندارد چند مدال وجود دارد ، اما چيزي حتي به المپيك نزديك نيست. با اين وجود ، كشور پيگيري و كراس اوور چيزهاي زيادي به من آموخت. من جوهره بودن و انضباط خودم و همچنين عواقب اجتناب از آنها را آموختم. من اهميت آموزش با افراد ديگر را ياد گرفتم. آنها مرا به چالش كشيدند و تشويق كردند. اهميت مربي را كه به من اعتقاد داشت ، آموختم. بدون خرد ، تشويق و سخت گيري او بهبود نمي يافتم.
حتي اگر ما به عنوان تيم پيگيري يا تيم كراس اوور شناخته شديم ، اما در روز بازي ، من مقابل جهان قرار گرفتم. مطمئناً هم تيمي ها و مربيان من را تشويق كردند و مرا تشويق كردند اما در پايان مسابقه فقط من بودم. من يا برنده يا از دست دادم ، و كسي نبود كه انگشت خود را به من نشان دهد. باهم تمرين كنيد ، با هم آماده شويد و بعد تنها مسابقه دهيد. اين يك معامله عشق / نفرت براي من بود.
زماني كه با نانسي آشنا شدم ، روزهاي پيگيري و كراس اوورم به پايان رسيد. او آن روزها را فقط از داستانهاي من مي دانست ، من مطمئن هستم كه خيلي بهتر از دستاوردهاي واقعي من بودند. آن سالها از چند طريق بر من تأثير مي گذاشتند ، اما هيچ وقت فكر نمي كردم آنها بر ازدواج من تأثير بگذارند.
اول ، اجازه دهيد نگاهي به تأثير مثبت بيندازيم. ازدواج گاه با ماراتن مقايسه مي شود. اين يك مسابقه طولاني است. براي رقابت در دويدن از راه دور ، كار سخت و نظم و انضباط را آموختم. اين دو مورد ضروري است كه به يك ازدواج عالي مي انجامد. ازدواج كار است. عادت زنانه. اما درست مثل پيروزي در يك مسابقه ، كار سخت مي پردازد. ماهيت من اين است كه خودخواه باشم و اول از همه مراقب خودم باشم. كمك به زندگي در فرهنگي كه مي گويد خوب نيست كه خودم را اول قرار دهم كمك نمي كند. اشكالي ندارد - مطمئناً اگر شما يك ازدواج خوب بخواهيد نيست. خود نظم و انضباط به من كمك مي كند تا من را از خودخواهي دور نگه دارد. من مي توانم به خودم بگويم كه در صورت لزوم. من مي توانم خودم را فداي ديگران كنم.
در ازدواج ، من بهترين هم تيمي قابل تصور را دارم. نانسي براي تكميل ، چالش و تشويق من كاملاً طراحي شده است. از روزي كه گفتيم "من اين كار را مي كنم" ، ما يك تيم هستيم. كتاب مقدس به ما مي گويد كه زندگي با دو نفر بهتر است. اگر يكي به زمين بيفتد ، ديگري مي تواند به آنها كمك كند (نگاه كنيد به كليسا 4: 9-10). با نگاه به گذشته ، نمي توانم تصور كنم زندگي من بدون او چه خواهد بود. سپس مربي ما وجود دارد. هيچكدام از ما نمي توانند زندگي و ازدواج خود را بدون او تصور كنيم. خدا هميشه براي ما آنجا بوده است. او خرد ، تشويق و راهنمايي خود را به ما مي دهد. او از طريق همه چيز آنجا بوده است.
من بسيار خوشحالم كه اين واقعيت ها را در ازدواج خود دارم. دعاهاي من جواب داده شد. با اين وجود ، گاهي اوقات در واقعيت ازدواج "نژاد" ، چيزي تغيير مي كند. شايد استرس زندگي يا تحريكات جزئي باشد ، اما من مي توانم از همراهي هم تيمي نانسي با اين مربي شگفت انگيز بروم تا به عنوان يك فرد انفرادي كه عليه جهان كار مي كند فعاليت كنم. هم تيمي من دشمن من مي شود و من گوش دادن به مربي خود را ترك كردم. من فكر مي كنم كه ازدواج يك ورزش تيمي است به اين فكر كه من به كسي احتياج ندارم و مي توانم به تنهايي اين كار را انجام دهم. و براي يك لحظه كوتاه ، در اين مورد احساس توجيه مي كنم. سپس ، يك بار ديگر ، من مي دانم كه كار نخواهد كرد. من طوري طراحي نشده بودم كه يك تيم يك نفره باشم. خدا خيلي بيشتر از اين به من نعمت داد.
امروز ، اگر اصلاً چنين نكنم ، خيلي اوقات انجام مي دهم. به ياري خداوند من در تيم خود خواهم ماند و به اندازه او ارزشمندم. تو چطور؟ آيا همسرتان را به عنوان هم تيمي ازدواج خود مي بينيد؟ آيا مي توانيد خدا را به عنوان مربي خود ببينيد؟ نكته پاياني اين است كه ازدواج يك ورزش تيمي است و زندگي در تيم بهتر است.
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! كافي است كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

بازدید : 72
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

بينش از DR. كيم: بحران پولي25 اكتبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد.

طبق گزارش CNN 2017 ، بيشتر آمريكايي ها كمتر از پانصد دلار پس انداز دارند. اين مي تواند باعث ايجاد استرس در يك ازدواج شود. نداشتن صندوق اضطراري در مواقع اضطراري باعث ايجاد مشكلاتي خواهد شد. پول از كجا خواهد آمد؟ اگر يك زن و شوهر به هيچ وجه پس انداز خود به سن بازنشستگي برسند ، اين مشكلات بيشتري را ايجاد مي كند. اين بدان معناست كه يك يا هر دو بايد به كار خود ادامه دهند ، سطح زندگي خود را پايين بياورند ، با فرزندان خود حركت كنند يا كار ديگري را انجام دهند كه ترجيح مي دهند انجام ندهند. در هر صورت ، يك زن و شوهر مي توانند انگشت خود را به يكديگر نشان دهند و سرزنش كنند. نداشتن پول در آنجا كه لازم باشد مي تواند مشكلات بزرگي در يك ازدواج ايجاد كند. داشتن صندوق اضطراري و برنامه ريزي براي بازنشستگي باعث تغيير در سطح استرس پول در يك ازدواج مي شود.
من همچنين مي دانم كه بسياري از زوج ها بدون هيچ تقصير واقعي خود در يك وضعيت مالي بد به سر مي برند. اقتصاد مي تواند تبديل شود ، يك شغل مي تواند به طور غير منتظره خاتمه يابد ، يا ممكن است بيماري وجود داشته باشد كه به معناي واقعي كلمه حساب بانكي را تخليه كند. راهي وجود ندارد كه بتوانيم آينده را پيش بيني كنيم ، اما مراحلي وجود دارد كه در صورت خراب شدن كارها به ما كمك مي كند.
اول ، براي مالي خدا با مالي خود دعا كنيد.
دوم ، تصميم بگيريد كه با هم صرفه جويي كنيد. به همين تيم برويد و در همان تيم بمانيد.
سوم ، اگر بدهي داريد ، برنامه اي را براي خارج شدن از آن شروع كنيد. در صورت بروز بحران ، عدم بدهي مي تواند تغيير بزرگي ايجاد كند.
چهارم ، شروع به پس انداز كنيد. بودجه اضطراري خود را دريافت كنيد ، سپس پس انداز كنيد براي آينده. خيلي دير نشده و اگر جوان باشيد ، هرگز به عقب نگاه نخواهيد كرد و پشيمان نيستيد كه با پول خود بسيار عمدي بوده ايد.
به عنوان يك زوج ، چگونه مي توانيد به آن بررسي CNN پاسخ دهيد؟ آيا شما با كمتر از پانصد دلار پس انداز در گروه هستيد؟ آيا شما انتخاب هاي خوبي مي كنيد؟ آيا شما پس انداز كرده ايد؟ آيا شما زندگي مي كنيد مانند بدهي وجود ندارد؟ قدم بعدي شما چيست؟ با تصميم گيري براي پرداختن به آينده مالي خود ، مي توانيد وزنه بزرگي را برطرف كنيد.
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! كافي است كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

دكتر. KIM ، DR KIM KIMBERLING ، بينش از DR. كيم ، مضراب كريسمس ، توصيه هاي مربوط به ازدواج كتاب مقدس ، توصيه هاي ازدواج مسيحي ، مشاوره ازدواج ، مشاوره ازدواج ، نكاتي براي ازدواج ، ساخت شادابي ، بودجه ، مباحث پولي ، نكاتي براي پول ، پول و ماه ، ازدواج عالي ، بلوك ازدواج بسيار جذاب ، مشاوره ازدواج بسيار جذاب

بازدید : 74
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

بينش از DR. KIM: در حال بهترين بهترين دوست شما01 نوامبر 2018 در بينش از DR. كيمكتاب جديد دكتر "14 كليد عشق پايدار: چگونه مي توان ازدواج كرد كه هميشه خواسته ايد" در 8 ژانويه 2019 منتشر شد. اين كتاب ازدواج شما را تغيير خواهد داد و مطمئناً شما را تغيير خواهد داد. طي چند هفته آينده ، دكتر كيم در هفته نامه "بينش" برخي از اصول اين كتاب را برجسته خواهد كرد.
براي پيش سفارش امروز نسخه خود را اينجا كليك كنيد.

آيا اين ليست از خصوصيات دوستانه اي را كه از همسرتان مي خواهيد داريد داريد؟ فهميدم كه احتمالاً من يك ليست چك براي كل روابط خود داشته ام ، اگرچه فكر مي كنم با گذشت زمان برخي از آنها به طور قطع تغيير كرده است. برخي از مواردي كه زماني اولويت داشتند هنوز در اين ليست قرار دارند اما در موقعيت ديگري قرار دارند.
ليست چك هيچ مشكلي ندارد. آنچه من آموخته ام اين است كه وقتي يك ليست چك دوستي در ازدواج يا هر چك ليست در ازدواج است ، بايد اطمينان حاصل كنم كه كارهايي را كه مي خواهم نانسي به خوبي انجام دهد ، به خوبي انجام مي دهم. براي يك دقيقه در مورد آن فكر كنيد - اين روشي نيست كه ما معمولاً به ليست هاي چك نگاه مي كنيم. اگر يك ليست چك براي كسي دارم ، ليست را مي نويسم ، و وقتي آنها آنچه را كه در ليست من هستند انجام مي دهند ، جعبه را چك مي كنم. كه هرگز در ازدواج مؤثر واقع نخواهد شد. هرگز!
از طريق اين با من فكر كنيد. هميشه براي من مهم بوده است كه نانسي قابل اعتماد و صادقانه است ، احتمالاً به اين دليل كه من اين خصوصيات را در او ديدم و به آنها ارج مي نهم. با اين حال آيا اين هميشه منصفانه است كه انتظار داشته باشم اينها باشد در حالي كه آنها را براي او انجام نمي دهد؟ اگر حتي در جواب خود بيدار هستيد ، نه! نه تنها عادلانه نيست ، بلكه خدا نيست كه من بخواهم من مانند شوهرش باشم. نكته من اين است چك ليست من براي دوستي در ازدواج بايد دو رديف صندوق براي بررسي داشته باشد. من و او در واقع ، ليست چك من واقعاً بايد فقط يك رديف صندوق داشته باشد - آنها براي من هستند ، نه براي او. اگر من به طور مداوم كارهايي را كه در ازدواج من انجام مي دهم براي ايجاد ، حفظ و رشد دوستي ما انجام مي دهم ، اين همان كاري است كه من بايد انجام دهم. و در ازدواج ما ، وقتي من با اينها سازگار هستم ، او نيز همينطور است.
شايد تعجب كنيد كه در ليست ما وجود دارد. كيم و نانسي چه اهميتي در دوستي خود در ازدواج دارند؟ اولويت هاي آنها چيست؟ آنها روي چه چيزي تمركز مي كنند؟ من واقعاً بحث كردم كه آيا آنها را ليست كنم يا نه ، زيرا نمي خواهم ليست ما به ليست شما تبديل شود. شما بايد ليستي تهيه كنيد كه متناسب با ازدواج شما باشد. اما در اينجا ليست ما وجود دارد:
هميشه با يكديگر صادق باشيد ، حتي اگر اين به معناي صدمه زدن به احساسات باشد.
به يكديگر اعتماد كنيد و هميشه قابل اعتماد باشيد.
به يكديگر وفادار باشيد و هرگز اجازه ندهيد كسي يا هر چيزي اين كار را از دست دهد.
خوب گوش كن.
از يكديگر پشتيباني كنيد.
يكديگر را تشويق كنيد.
با هم بخنديد.
با همدردي كنيد.
براي همديگر دعا كنيد.
اختلافات يكديگر را بپذيريد.
اين در مورد آن است ممكن است در آينده چيزي اضافه كنيم ، اما امروز اين به خوبي ما را جلب مي كند.
هنگامي كه كتاب "14 كليد عشق ماندگار" را از قبل تهيه مي كنيد كارت هاي دعاي خانه ما را بصورت رايگان دريافت مي كنيد! كافي است كتاب خود را از اينجا سفارش دهيد و سپس اين فرم را پر كنيد تا كارت هاي دعاي خانه رايگان خود را با ازدواج عالي دريافت كنيد.

صادقانه در ازدواج ، بهترين دوستان با جاسوسي ، بهترين دوستان ، ازدواج با بهترين دوستان من ، ازدواج با بهترين دوستان من ، داشتن دوستان با spoise ، چگونه ازدواج كنيد ، چگونه ازدواج كنيد ، چگونه ازدواج كنيد ، ازدواج كنيد. ، چگونه يك ازدواج شاد داشته باشيم ، چگونه مي توان يك ازدواج عالي داشته ، مشاوره ازدواج بسيار جذاب ، AWESOME ، DR. KIM ، DR KIM KIMBERLING ، بينش از DR. كيم ، نگرش هاي كتاب مقدس در مورد ازدواج ، ازدواج هاي مسيحي ، مشاوره ازدواج ، كمك به ازدواج ، روابط زناشويي

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 15
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 13
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 16
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 54
  • بازدید ماه : 576
  • بازدید سال : 1957
  • بازدید کلی : 1957
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه